似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  パスタ風五島うどん

  • 307 kcal
  • 食塩 1.9 g

  CCセレクトフーズ

  五島うどんとは、長崎県五島列島で生産されているうどんです。手延の際に、椿油を使用しているのが特徴的です。

  エネルギー

  307 kcal

  食塩相当量

  1.9 g

  たんぱく質

  8.6 g

  脂質

  6.7 g

  炭水化物

  55.7 g

  糖質

  52.4 g

  食物繊維

  3.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  420 mg

  カルシウム

  41 mg

  リン

  93 mg

  鉄

  1.5 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  18 mg

  葉酸

  113 µg

  エネルギー

  307 kcal

  食塩相当量

  1.9 g

  たんぱく質

  8.6 g

  脂質

  6.7 g

  炭水化物

  55.7 g

  糖質

  52.4 g

  食物繊維

  3.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  420 mg

  カルシウム

  41 mg

  リン

  93 mg

  鉄

  1.5 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  18 mg

  葉酸

  113 µg

  五島うどん（乾）、ほうれん草、ピーナッツ、にんに…

  材料： 五島うどん（乾）、ほうれん草、ピーナ…

  • 糖尿病
  • 高血圧
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  エネルギー

  307 kcal

  食塩相当量

  1.9 g

  たんぱく質

  8.6 g

  脂質

  6.7 g

  炭水化物

  55.7 g

  糖質

  52.4 g

  食物繊維

  3.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  420 mg

  カルシウム

  41 mg

  リン

  93 mg

  鉄

  1.5 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  18 mg

  葉酸

  113 µg

  エネルギー

  307 kcal

  食塩相当量

  1.9 g

  たんぱく質

  8.6 g

  脂質

  6.7 g

  炭水化物

  55.7 g

  糖質

  52.4 g

  食物繊維

  3.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  420 mg

  カルシウム

  41 mg

  リン

  93 mg

  鉄

  1.5 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  18 mg

  葉酸

  113 µg
• 

  

  チンゲン菜と舞茸の中華スープ

  • 11 kcal
  • 食塩 1.0 g

  ミシャコ

  最後に回しかけるオイスターソースがポイント。まいたけの旨みがスープに溶け出し、風味も抜群。

  エネルギー

  11 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  2.2 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  117 mg

  カルシウム

  22 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  27 µg

  エネルギー

  11 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  2.2 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  117 mg

  カルシウム

  22 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  27 µg

  チンゲン菜、まいたけ、水、中華風だしの素、オイス…

  材料： チンゲン菜、まいたけ、水、中華風だし…

  • 糖尿病
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  エネルギー

  11 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  2.2 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  117 mg

  カルシウム

  22 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  27 µg

  エネルギー

  11 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  2.2 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  117 mg

  カルシウム

  22 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  27 µg
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  豚肉と春雨のオイスターソース炒め

  • 205 kcal
  • 食塩 1.4 g

  はなこひめ

  もやしのシャキシャキ感が楽しめるレシピです。豚肉を少し入れることで、脂のコクが加わり満足感が出ます。

  エネルギー

  205 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  11.1 g

  脂質

  11.8 g

  炭水化物

  13.2 g

  糖質

  11.2 g

  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  35 mg

  カリウム

  285 mg

  カルシウム

  21 mg

  リン

  123 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  1.7 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  48 µg

  エネルギー

  205 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  11.1 g

  脂質

  11.8 g

  炭水化物

  13.2 g

  糖質

  11.2 g

  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  35 mg

  カリウム

  285 mg

  カルシウム

  21 mg

  リン

  123 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  1.7 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  48 µg

  豚こま肉、春雨、もやし、にんにく（輪切り）、ごま…

  材料： 豚こま肉、春雨、もやし、にんにく（輪…

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  エネルギー

  205 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  11.1 g

  脂質

  11.8 g

  炭水化物

  13.2 g

  糖質

  11.2 g

  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  35 mg

  カリウム

  285 mg

  カルシウム

  21 mg

  リン

  123 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  1.7 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  48 µg

  エネルギー

  205 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  11.1 g

  脂質

  11.8 g

  炭水化物

  13.2 g

  糖質

  11.2 g

  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  35 mg

  カリウム

  285 mg

  カルシウム

  21 mg

  リン

  123 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  1.7 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  48 µg