似ている食材を使ったレシピ

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  簡単 もやしと豚ひき肉の炒め物

  • 84 kcal
  • 食塩 0.7 g

  ほまちゃんcafe

  もやしのシャキシャキ感がたまらない炒め物。ひき肉やニラと一緒に炒めることで、あっさりしたもやしも、ご飯のすすむ一品に。

  エネルギー

  84 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  6.2 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  5.9 g

  糖質

  4.7 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  19 mg

  カリウム

  206 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  60 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.9 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  37 µg

  エネルギー

  84 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  6.2 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  5.9 g

  糖質

  4.7 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  19 mg

  カリウム

  206 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  60 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.9 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  37 µg

  豚ひき肉、しょうが(すりおろし)、もやし、にら、…

  材料： 豚ひき肉、しょうが(すりおろし)、も…

  • 糖尿病
  • 女性の美容
  • 旬の食材

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  エネルギー

  84 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  6.2 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  5.9 g

  糖質

  4.7 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  19 mg

  カリウム

  206 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  60 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.9 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  37 µg

  エネルギー

  84 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  6.2 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  5.9 g

  糖質

  4.7 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  19 mg

  カリウム

  206 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  60 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.9 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  37 µg
• 

  

  豚ひき肉としいたけのスープ

  • 111 kcal
  • 食塩 0.8 g

  おいしい健康

  豚ひき肉やしいたけのうま味を生かしただし汁要らずのスープ。しょうがを加えて、肉の臭みを消しつつ香りを引き立たせました。

  エネルギー

  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg

  エネルギー

  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg

  豚ひき肉、白菜、しいたけ、しょうが、ごま油、塩、…

  材料： 豚ひき肉、白菜、しいたけ、しょうが、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
  • ＋2

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  エネルギー

  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg

  エネルギー

  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg
• 

  

  豚ひき肉とごぼうスープ

  • 56 kcal
  • 食塩 0.9 g

  おいしい健康

  豚ひき肉のうま味が詰まったスープ。ごぼう、にんじんの食感も加わって食べ応えのあるスープです。

  エネルギー

  56 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  5.0 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  5.3 g

  糖質

  3.6 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  14 mg

  カリウム

  197 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  62 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  19 µg

  エネルギー

  56 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  5.0 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  5.3 g

  糖質

  3.6 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  14 mg

  カリウム

  197 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  62 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  19 µg

  豚赤身ひき肉、ごぼう、にんじん、A、和風だしの素…

  材料： 豚赤身ひき肉、ごぼう、にんじん、A、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
  • ＋2

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  エネルギー

  56 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  5.0 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  5.3 g

  糖質

  3.6 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  14 mg

  カリウム

  197 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  62 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  19 µg

  エネルギー

  56 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  5.0 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  5.3 g

  糖質

  3.6 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  14 mg

  カリウム

  197 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  62 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  19 µg