似ている食材を使ったレシピ

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  砂肝と長ねぎのにんにくしょうゆ炒め

  • 121 kcal
  • 食塩 1.4 g

  おいしい健康

  香ばしいにんにくしょうゆが食欲をそそります。砂肝のコリコリとした食感と長ねぎの甘みが絶妙なバランスの一品です。

  エネルギー

  121 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  14.1 g

  脂質

  5.3 g

  炭水化物

  5.4 g

  糖質

  4.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  141 mg

  カリウム

  294 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  123 mg

  鉄

  2.0 mg

  亜鉛

  2.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  1.2 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  63 µg

  エネルギー

  121 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  14.1 g

  脂質

  5.3 g

  炭水化物

  5.4 g

  糖質

  4.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  141 mg

  カリウム

  294 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  123 mg

  鉄

  2.0 mg

  亜鉛

  2.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  1.2 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  63 µg

  砂肝、塩、長ねぎ、ごま油、しょうゆ、にんにく（チ…

  材料： 砂肝、塩、長ねぎ、ごま油、しょうゆ、…

  • 糖尿病
  • 女性の美容
  • 旬の食材
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  121 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  14.1 g

  脂質

  5.3 g

  炭水化物

  5.4 g

  糖質

  4.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  141 mg

  カリウム

  294 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  123 mg

  鉄

  2.0 mg

  亜鉛

  2.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  1.2 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  63 µg

  エネルギー

  121 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  14.1 g

  脂質

  5.3 g

  炭水化物

  5.4 g

  糖質

  4.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  141 mg

  カリウム

  294 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  123 mg

  鉄

  2.0 mg

  亜鉛

  2.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  1.2 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  63 µg
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  クリチスプレッド 鮭フレーク 小ねぎ

  • 98 kcal
  • 食塩 0.3 g

  Hoink

  クリームチーズは高脂質なため敬遠されがちですが、ハード系のパンなど低脂質な食材と組み合わせて適量を楽しみましょう。

  エネルギー

  98 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  3.3 g

  脂質

  9.7 g

  炭水化物

  1.0 g

  糖質

  0.9 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  25 mg

  カリウム

  25 mg

  カルシウム

  18 mg

  リン

  23 mg

  鉄

  0.0 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  7 µg

  エネルギー

  98 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  3.3 g

  脂質

  9.7 g

  炭水化物

  1.0 g

  糖質

  0.9 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  25 mg

  カリウム

  25 mg

  カルシウム

  18 mg

  リン

  23 mg

  鉄

  0.0 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  7 µg

  クリームチーズ、鮭フレーク、万能ねぎの小口切り、…

  材料： クリームチーズ、鮭フレーク、万能ねぎ…

  • 糖尿病
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  98 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  3.3 g

  脂質

  9.7 g

  炭水化物

  1.0 g

  糖質

  0.9 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  25 mg

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  25 mg

  カルシウム

  18 mg

  リン

  23 mg

  鉄

  0.0 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

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  1 mg

  葉酸

  7 µg

  エネルギー

  98 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  3.3 g

  脂質

  9.7 g

  炭水化物

  1.0 g

  糖質

  0.9 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  25 mg

  カリウム

  25 mg

  カルシウム

  18 mg

  リン

  23 mg

  鉄

  0.0 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  7 µg
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  豆腐ステーキ にんにく醤油ソース

  • 216 kcal
  • 食塩 1.2 g

  おいしい健康

  にんにくが効いた甘辛味のソースがたまらない一品。ご飯のおかずに重宝します。

  エネルギー

  216 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  11.9 g

  脂質

  13.4 g

  炭水化物

  13.0 g

  糖質

  10.3 g

  食物繊維

  2.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  307 mg

  カルシウム

  156 mg

  リン

  169 mg

  鉄

  2.6 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  35 µg

  エネルギー

  216 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  11.9 g

  脂質

  13.4 g

  炭水化物

  13.0 g

  糖質

  10.3 g

  食物繊維

  2.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  307 mg

  カルシウム

  156 mg

  リン

  169 mg

  鉄

  2.6 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  35 µg

  木綿豆腐、片栗粉、玉ねぎ、ごま油、小ねぎ（小口切…

  材料： 木綿豆腐、片栗粉、玉ねぎ、ごま油、小…

  • 糖尿病
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  216 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  11.9 g

  脂質

  13.4 g

  炭水化物

  13.0 g

  糖質

  10.3 g

  食物繊維

  2.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  307 mg

  カルシウム

  156 mg

  リン

  169 mg

  鉄

  2.6 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

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  6 mg

  葉酸

  35 µg

  エネルギー

  216 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

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  1 mg

  カリウム

  307 mg

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  156 mg

  リン

  169 mg

  鉄

  2.6 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  35 µg