似ている食材を使ったレシピ
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米粉でカラッときすのから揚げ
- 145 kcal
- 食塩 0.6 g
低カロリー、低脂肪のキス。血圧上昇を抑制するカリウムが多く、血圧が高めの方にもおすすめの食材です。エネルギー145 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質12.1 g脂質7.3 g炭水化物8.5 g糖質7.8 g食物繊維0.7 gコレステロール53 mgカリウム292 mgカルシウム21 mgリン126 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.4 µgビタミンB121.3 µgビタミンC12 mg葉酸15 µgエネルギー145 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質12.1 g脂質7.3 g炭水化物8.5 g糖質7.8 g食物繊維0.7 gコレステロール53 mgカリウム292 mgカルシウム21 mgリン126 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.4 µgビタミンB121.3 µgビタミンC12 mg葉酸15 µgきす、塩、しょうが、濃口醤油、酒、米粉、サラダ油…材料： きす、塩、しょうが、濃口醤油、酒、米…-
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かんぱちのカルパッチョ
- 119 kcal
- 食塩 0.6 g
オリーブ油としょうゆで食べるカルパッチョ。かんぱちの旨味に香りがあるスプライトと、黒こしょうのアクセントが効いている一品です。エネルギー119 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質17.4 g脂質5.4 g炭水化物0.8 g糖質0.5 g食物繊維0.3 gコレステロール50 mgカリウム419 mgカルシウム21 mgリン230 mg鉄0.6 mg亜鉛0.6 mgビタミンD3.2 µgビタミンB124.2 µgビタミンC7 mg葉酸23 µgエネルギー119 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質17.4 g脂質5.4 g炭水化物0.8 g糖質0.5 g食物繊維0.3 gコレステロール50 mgカリウム419 mgカルシウム21 mgリン230 mg鉄0.6 mg亜鉛0.6 mgビタミンD3.2 µgビタミンB124.2 µgビタミンC7 mg葉酸23 µgかんぱち（生食用）、スプラウト、オリーブ油、粗挽…材料： かんぱち（生食用）、スプラウト、オリ…-
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かんぱちカマの塩焼き
- 102 kcal
- 食塩 0.8 g
カンパチは中性脂肪や血中コレステロールの低下作用がある不飽和脂肪酸のDHAやEPAが多く含まれています。エネルギー102 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質16.9 g脂質3.4 g炭水化物0.9 g糖質0.7 g食物繊維0.2 gコレステロール50 mgカリウム399 mgカルシウム16 mgリン217 mg鉄0.5 mg亜鉛0.6 mgビタミンD3.2 µgビタミンB124.2 µgビタミンC5 mg葉酸10 µgエネルギー102 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質16.9 g脂質3.4 g炭水化物0.9 g糖質0.7 g食物繊維0.2 gコレステロール50 mgカリウム399 mgカルシウム16 mgリン217 mg鉄0.5 mg亜鉛0.6 mgビタミンD3.2 µgビタミンB124.2 µgビタミンC5 mg葉酸10 µgかんぱち、日本酒、塩、レモン材料： かんぱち、日本酒、塩、レモン-
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