10分で作れる時短

時間がない時に嬉しい、10分で作れちゃう時短レシピを集めました。忙しい方の、おいしく健康な自炊生活をサポートします。あと一品、何か足りない時にも大活躍!
レシピ数 : 59 品
  • 苺とバナナのきな粉ヨーグルト

    • 89 kcal
    • 食塩 0.1 g
    あーもこ
    いちごとヨーグルトの爽やかな酸味に、バナナときな粉の優しい甘みを加えました。手早く作りたい朝や食欲のない時にもどうぞ。
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    16.5 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    336 mg
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    16.5 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    336 mg
    プレーンヨーグルト、いちご、バナナ、きな粉
    材料: プレーンヨーグルト、いちご、バナナ、きな粉
  • はちみつレモンのヨーグルトパフェ

    • 82 kcal
    • 食塩 0.1 g
    のん✳︎のん
    果物に含まれる水溶性食物繊維と、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、腸内環境改善に役立ちます。
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    13.6 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    231 mg
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    13.6 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    231 mg
    ヨーグルト、はちみつ、レモン汁、キウイ、バナナ、…
    材料: ヨーグルト、はちみつ、レモン汁、キウイ、バナナ、いちご、オレンジ、冷凍ブ…
  • 柔らかふるふる寒天コーヒーゼリー

    • 35 kcal
    • 食塩 0.0 g
    けゆあ
    寒天でゆるく固めた、やわらかゼリー。低カロリーで、カロリーが気になる方にも嬉しいデザートです。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    56 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    56 mg
    水、粉寒天、砂糖、インスタントコーヒー、ブランデ…
    材料: 水、粉寒天、砂糖、インスタントコーヒー、ブランデーリキュール等、コーヒー…
  • 柿とバナナのスムージー

    • 115 kcal
    • 食塩 0.1 g
    にいさんぽ
    秋ならではのスムージー!柿はむくみ対策に欠かせないカリウムや、抗酸化作用のあるビタミンCが豊富です。
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    23.4 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    411 mg
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    23.4 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    411 mg
    柿、バナナ、プレーンヨーグルト、低脂肪牛乳
    材料: 柿、バナナ、プレーンヨーグルト、低脂肪牛乳
  • レモン風味でさっぱり ヨーグルトゼリー

    • 94 kcal
    • 食塩 0.1 g
    cureo
    レモン風味の爽やかなヨーグルトゼリー。型抜きゼリーには向かない、やわらかめの仕上がりです。
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    13.0 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    153 mg
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    13.0 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    153 mg
    ヨーグルト(プレーンタイプ)、牛乳、はちみつ、粉…
    材料: ヨーグルト(プレーンタイプ)、牛乳、はちみつ、粉ゼラチン、水、レモン(果…
  • かぼちゃシナモン

    • 89 kcal
    • 食塩 0.0 g
    keiO3
    南瓜とシナモン、レーズン、くるみが好相性◎。南瓜は、抗酸化ビタミンのA・C・Eが豊富!南瓜の甘味を活かしたレシピです。
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    13.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    276 mg
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    13.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    276 mg
    かぼちゃ、シナモンパウダー、くるみ(砕いたもの)…
    材料: かぼちゃ、シナモンパウダー、くるみ(砕いたもの)、レーズン
  • ブルーベリーバナナ 恋するスムージー

    • 103 kcal
    • 食塩 0.1 g
    cocorarara
    夏に不足しやすいカリウムがたっぷり。果物や野菜に豊富なカリウムは、汗をかいた時は特に心がけて摂取しましょう。
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    22.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    377 mg
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    22.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    377 mg
    ブルーベリー(冷凍)、バナナ(冷凍)、低脂肪牛乳…
    材料: ブルーベリー(冷凍)、バナナ(冷凍)、低脂肪牛乳、ミントの葉
  • 簡単デザート 豆乳ブランマンジェ

    • 62 kcal
    • 食塩 0.0 g
    hirokoh
    生クリーム不使用&豆乳で作るヘルシーブランマンジェ。寒天と片栗粉の併用でプルプルに仕上がります。
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    11.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    96 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    11.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    96 mg
    豆乳(無調整)、A粉寒天、A片栗粉、A砂糖、A水…
    材料: 豆乳(無調整)、A粉寒天、A片栗粉、A砂糖、A水、はちみつ
  • クルミとはちみつのせヨーグルト

    • 123 kcal
    • 食塩 0.1 g
    SP♪
    便秘改善におすすめの一品。ヨーグルトの乳酸菌、はちみつのオリゴ糖、くるみの脂質や食物繊維が、腸内環境を整えます。
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    11.2 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    204 mg
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    11.2 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    204 mg
    プレーンヨーグルト、くるみ、はちみつ
    材料: プレーンヨーグルト、くるみ、はちみつ
  • 豆乳とレモンでヨーグルトドリンク

    • 91 kcal
    • 食塩 0.0 g
    まめぴーす
    爽やかな酸味と甘みで、豆乳の苦手な方でも飲みやすい美味しさ。見た目も可愛く簡単なので、忙しい朝にもぴったりです。
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    13.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    251 mg
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    13.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    251 mg
    豆乳(無調整)、はちみつ、レモン汁、レモン(輪切…
    材料: 豆乳(無調整)、はちみつ、レモン汁、レモン(輪切り)