レシピ数 : 335 品
  • キウイラッシー

    • 217 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    ほどよい甘さで飲みやすい2層のキウイラッシー。ヨーグルトとキウイフルーツを使い、腸内環境にうれしい1杯です。
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    32.4 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    552 mg
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    32.4 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    552 mg
    キウイフルーツ、砂糖、Aヨーグルト(プレーン)、…
    材料: キウイフルーツ、砂糖、Aヨーグルト(プレーン)、A牛乳、A砂糖、ミントの…
  • イチジクとヨーグルト(シナモン)

    • 83 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ★ikumini★
    秋にぴったりのいちじくとヨーグルトのシンプルデザート。シナモンを最後に振って、風味豊かで大人な味わいに。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    241 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    241 mg
    ヨーグルト(プレーン)、いちじく、シナモンパウダー
    材料: ヨーグルト(プレーン)、いちじく、シナモンパウダー
  • ココアアーモンドスムージー

    • 106 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    アーモンドミルクで作る、ココアとバナナが相性抜群のスムージー。ホットにしてもおいしい。
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    21.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    456 mg
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    21.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    456 mg
    バナナ、ピュアココア、アーモンドミルク
    材料: バナナ、ピュアココア、アーモンドミルク
  • ジンジャーきな粉甘酒

    • 154 kcal
    • 食塩 0.2 g
    さっとできる、家族が笑顔になる料理
    発酵食品の甘酒にきな粉をプラス。きな粉は食物繊維やオリゴ糖といった腸内環境を整える栄養も。やさしい甘さに癒やされます。
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    29.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    165 mg
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    29.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    165 mg
    甘酒、きなこ、しょうが(すりおろし好みで)
    材料: 甘酒、きなこ、しょうが(すりおろし好みで)
  • ベリーシェイク

    • 285 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    甘酸っぱいベリーとアイスクリームを使った簡単ベリーシェイク。夏バテなど食欲がわかない時のエネルギー補給に。
    エネルギー
    285 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    39.6 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    361 mg
    エネルギー
    285 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    39.6 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    361 mg
    ヨーグルト(プレーン)、ミックスベリー(冷凍)、…
    材料: ヨーグルト(プレーン)、ミックスベリー(冷凍)、バニラアイスクリーム、は…
  • バナナミルクスムージー

    • 113 kcal
    • 食塩 0.2 g
    MrsMcKee
    バナナを冷凍して使うことで、濃厚な冷たいスムージーに仕上がりました。シナモンが香り、食欲のない時にもおすすめです。
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    21.0 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    466 mg
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    21.0 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    466 mg
    バナナ(完熟)、牛乳(低脂肪)、シナモンパウダー
    材料: バナナ(完熟)、牛乳(低脂肪)、シナモンパウダー
  • かぼちゃの煮物で かぼちゃアイス

    • 246 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    かぼちゃの煮物をアイスクリームにアレンジ。好みで仕上げにしょうゆを少し。甘塩っぱさとなめらかな口当たりがくせになりそう。
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    28.9 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    297 mg
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    28.9 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    297 mg
    かぼちゃの煮物、バニラアイス、パンプキンシード(…
    材料: かぼちゃの煮物、バニラアイス、パンプキンシード(好みで)
  • すいかとヨーグルトのもみもみシャーベット

    • 45 kcal
    • 食塩 0.0 g
    まんまるまうちゃん
    すいかの色を活かしたピンク色のかわいいシャーベット。凍らせる過程で何度か取り出して揉んでおくと舌ざわりがよくなります。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    8.2 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    99 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    8.2 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    99 mg
    すいか、ヨーグルト(プレーン)、砂糖
    材料: すいか、ヨーグルト(プレーン)、砂糖
  • アーモンドミルクプリン 杏仁豆腐風

    • 53 kcal
    • 食塩 0.1 g
    totomamato
    アーモンドミルクで作る杏仁豆腐風プリン。とろとろのプリンにみかん缶がよく合います。
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    9.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    72 mg
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    9.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    72 mg
    粉ゼラチン、熱湯、みかん缶詰(果肉)、A、アーモ…
    材料: 粉ゼラチン、熱湯、みかん缶詰(果肉)、A、アーモンドミルク、低脂肪牛乳、…
  • ヨーグルトと野菜ジュースのシャーベット

    • 45 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    野菜ジュースを使って、簡単手作りアイスに。ヨーグルトを混ぜることで、なめらかでコクのある仕上がりに。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    109 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    109 mg
    野菜ジュース、プレーンヨーグルト、はちみつ
    材料: 野菜ジュース、プレーンヨーグルト、はちみつ