10分で作れる時短

時間がない時に嬉しい、10分で作れちゃう時短レシピを集めました。忙しい方の、おいしく健康な自炊生活をサポートします。あと一品、何か足りない時にも大活躍!
レシピ数 : 59 品
  • ほっこり 黒糖ジンジャーココア

    • 82 kcal
    • 食塩 0.0 g
    **rose**
    豆乳は良質なたんぱくが含まれ、消化吸収の良い食品です。豆乳が苦手な方もココアとしょうがの風味でおいしく頂けます。
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    8.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    400 mg
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    8.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    400 mg
    無糖ココア、熱湯、黒糖、豆乳、すりおろししょうが
    材料: 無糖ココア、熱湯、黒糖、豆乳、すりおろししょうが
  • お手軽 高野豆腐のココアボール

    • 91 kcal
    • 食塩 0.1 g
    miyuki12
    滑らかでしっとりした食感に、ラム酒の風味がまるでトリュフのような味わいです。お子様向けにはラム酒なしでも。
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    13.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    278 mg
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    13.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    278 mg
    高野豆腐、Aオートミール、A黒砂糖、Aピュアココ…
    材料: 高野豆腐、Aオートミール、A黒砂糖、Aピュアココア、Bインスタントコーヒ…
  • 高野豆腐で簡単おやつ ココアこうや

    • 94 kcal
    • 食塩 0.1 g
    はやみちゃん
    高野豆腐は低カロリーで、コレステロール値の上昇を抑制してくれます。また糖質や脂質の代謝を高めるビタミンB群が豊富です。
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    6.7 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    135 mg
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    6.7 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    135 mg
    高野豆腐、熱湯、純ココア、砂糖、牛乳、シナモンパ…
    材料: 高野豆腐、熱湯、純ココア、砂糖、牛乳、シナモンパウダー
  • ぶどうヨーグルト

    • 61 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ラッチーU^ェ^U
    ぶどうの甘みがおいしいヨーグルト。ぶどうの皮がむきづらい場合は、熱湯にくぐら冷水に取ることで、皮がむきやすくなります。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    154 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    154 mg
    ヨーグルト、ぶどう
    材料: ヨーグルト、ぶどう
  • れんこんチーズチップス

    • 131 kcal
    • 食塩 0.9 g
    happy sky
    れんこんを薄く切って、チーズの上にのせてこんがりと焼き上げます。パリパリとしていて、おつまみにもぴったりです。
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    5.1 g
    コレステロール
    23 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    151 mg
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    5.1 g
    コレステロール
    23 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    151 mg
    れんこん、ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、サラダ油
    材料: れんこん、ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、サラダ油
  • 豆乳きなこドリンク

    • 77 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Rina1107
    きなこの香ばしさと、はちみつの甘味が美味しい豆乳ドリンクです。忙しい朝にもぴったり、簡単に栄養補給。
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    291 mg
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    291 mg
    きなこ、豆乳、はちみつ
    材料: きなこ、豆乳、はちみつ
  • ヨーグルト フルーツサラダ

    • 75 kcal
    • 食塩 0.0 g
    annnnn
    色とりどりのフルーツをヨーグルトであえて。フルーツとヨーグルトの酸味が好相性。お子さんのおやつとしてもおすすめです。
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    16.3 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    260 mg
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    16.3 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    260 mg
    プレーンヨーグルト、バナナ、キウイフルーツ、グレ…
    材料: プレーンヨーグルト、バナナ、キウイフルーツ、グレープフルーツ、レモン汁、…
  • 超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザート

    • 61 kcal
    • 食塩 0.0 g
    toshiebaba
    ちょっと甘いものが欲しい時ってありますよね。絹ごし豆腐にごま、きな粉をかけた、材料があればすぐできる簡単デザートです。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    190 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    190 mg
    絹ごし豆腐、黒みつ、きな粉、白すりごま
    材料: 絹ごし豆腐、黒みつ、きな粉、白すりごま
  • 寒天のわらびもち風

    • 20 kcal
    • 食塩 0.0 g
    きなり
    寒天にゼラチンを混ぜて固めると、まるでわらび餅みたいなフルフルの食感に。糖質が気になる人にもうれしいデザートです。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    51 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    51 mg
    A粉寒天、A水、Bゼラチンパウダー、B水、きな粉…
    材料: A粉寒天、A水、Bゼラチンパウダー、B水、きな粉、黒みつ