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似ている食材を使ったレシピ

  • 素麺・うどんに基本の豆乳味噌だれ

    • 80 kcal
    • 食塩 1.6 g
    あやプチ
    山椒を少量入れると味に深みが出ます。減塩レシピは和のスパイスを上手に取り入れると◎です※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    286 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    286 mg
    A砂糖、Aしょうゆ、Aみそ、A和風だしの素、A粉…
    材料: A砂糖、Aしょうゆ、Aみそ、A和風だしの素、A粉山椒、無調整豆乳、酢、か…
  • 冷凍うどんでヘルシー冷やし豆乳坦々うどん

    • 463 kcal
    • 食塩 2.5 g
    あぽももこ
    具だくさんで、食べごたえもしっかりある栄養バランスの良いうどんです。スープは冷やしても、温めてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    463 kcal
    たんぱく質
    23.7 g
    脂質
    16.0 g
    炭水化物
    54.1 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    540 mg
    エネルギー
    463 kcal
    たんぱく質
    23.7 g
    脂質
    16.0 g
    炭水化物
    54.1 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    540 mg
    うどん(冷凍)、鶏ひき肉、もやし、にら、無調整豆…
    材料: うどん(冷凍)、鶏ひき肉、もやし、にら、無調整豆乳、めんつゆ(3倍濃縮)…
  • 冷やしきしめん(さば味噌ダレ)

    • 408 kcal
    • 食塩 1.9 g
    TheCheshireCat
    缶詰を上手に利用すれば魚を気軽に食べられます。他の材料をちょい足しするだけで、メインにもなるリッパな一品に。
    エネルギー
    408 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    56.9 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    591 mg
    エネルギー
    408 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    56.9 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    591 mg
    きしめん(ゆで)、さば味噌煮缶、トマト、オリーブ…
    材料: きしめん(ゆで)、さば味噌煮缶、トマト、オリーブ油(あればにんにく入りの…