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似ている食材を使ったレシピ

  • うなぎとろろぶっかけ 冷うどん

    • 399 kcal
    • 食塩 2.7 g
    naonaos
    うなぎととろろの入った、ボリューム満点のうどん。みつばや青じそ、みょうがなど、香り豊かな薬味が食欲をそそります。
    エネルギー
    399 kcal
    食塩相当量
    2.7 g
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    55.3 g
    糖質
    51.9 g
    食物繊維
    3.4 g
    コレステロール
    119 mg
    カリウム
    442 mg
    カルシウム
    103 mg
    リン
    230 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    9.6 µg
    ビタミンB12
    1.4 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    399 kcal
    食塩相当量
    2.7 g
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    55.3 g
    糖質
    51.9 g
    食物繊維
    3.4 g
    コレステロール
    119 mg
    カリウム
    442 mg
    カルシウム
    103 mg
    リン
    230 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    9.6 µg
    ビタミンB12
    1.4 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    22 µg
    うどん、うなぎの蒲焼き、長いも、みょうが、三つ葉…
    材料: うどん、うなぎの蒲焼き、長いも、みょ…
  • 焼きうどん

    • 264 kcal
    • 食塩 1.5 g
    グリーンフード栄養士
    桜海老を入れることで風味が良くなるだけでなく、カルシウムもとれます。
    エネルギー
    264 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    42.4 g
    糖質
    38.5 g
    食物繊維
    3.9 g
    コレステロール
    33 mg
    カリウム
    267 mg
    カルシウム
    81 mg
    リン
    138 mg
    2.6 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    3.7 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    49 µg
    エネルギー
    264 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    42.4 g
    糖質
    38.5 g
    食物繊維
    3.9 g
    コレステロール
    33 mg
    カリウム
    267 mg
    カルシウム
    81 mg
    リン
    138 mg
    2.6 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    3.7 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    49 µg
    うどん(茹)、豚コマ、あさり水煮、キャベツ、もや…
    材料: うどん(茹)、豚コマ、あさり水煮、キ…
  • 焼きうどん

    • 334 kcal
    • 食塩 1.6 g
    小林まさる
    野菜がたっぷり入っているので、うどんが少なめでもボリューム充分。調味料はしょうゆと酒のみなので、簡単に作れます。
    エネルギー
    334 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    38.8 g
    糖質
    34.2 g
    食物繊維
    4.6 g
    コレステロール
    119 mg
    カリウム
    644 mg
    カルシウム
    62 mg
    リン
    177 mg
    2.1 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    ビタミンD
    1.1 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    146 µg
    エネルギー
    334 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    38.8 g
    糖質
    34.2 g
    食物繊維
    4.6 g
    コレステロール
    119 mg
    カリウム
    644 mg
    カルシウム
    62 mg
    リン
    177 mg
    2.1 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    ビタミンD
    1.1 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    146 µg
    うどん(ゆで)、豚こま肉、ほうれん草、長ねぎ、に…
    材料: うどん(ゆで)、豚こま肉、ほうれん草…
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