似ている食材を使ったレシピ
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マグロのソイソースガーリックステーキ
- 124 kcal
- 食塩 0.8 g
血液中の中性脂肪を減らす効果のあるDHA、EPA。まぐろのDHAの含有量はトップクラスです。エネルギー124 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質16.0 g脂質6.4 g炭水化物2.2 g糖質1.6 g食物繊維0.6 gコレステロール25 mgカリウム386 mgカルシウム15 mgリン183 mg鉄0.9 mg亜鉛0.4 mgビタミンD2.2 µgビタミンB120.8 µgビタミンC4 mg葉酸36 µgエネルギー124 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質16.0 g脂質6.4 g炭水化物2.2 g糖質1.6 g食物繊維0.6 gコレステロール25 mgカリウム386 mgカルシウム15 mgリン183 mg鉄0.9 mg亜鉛0.4 mgビタミンD2.2 µgビタミンB120.8 µgビタミンC4 mg葉酸36 µgめばちまぐろ、 にんにく、 オリーブ油、…材料： めばちまぐろ、 にんにく、 …-
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まぐろのスパイシーソテー
- 205 kcal
- 食塩 1.1 g
ビタミンDやビタミンB群、たんぱく質が豊富なレシピ。 武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。エネルギー205 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質24.0 g脂質9.8 g炭水化物6.8 g糖質4.4 g食物繊維2.4 gコレステロール33 mgカリウム599 mgカルシウム20 mgリン306 mg鉄1.6 mg亜鉛1.1 mgビタミンD3.1 µgビタミンB121.1 µgビタミンC53 mg葉酸73 µgエネルギー205 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質24.0 g脂質9.8 g炭水化物6.8 g糖質4.4 g食物繊維2.4 gコレステロール33 mgカリウム599 mgカルシウム20 mgリン306 mg鉄1.6 mg亜鉛1.1 mgビタミンD3.1 µgビタミンB121.1 µgビタミンC53 mg葉酸73 µgまぐろ(さく)、塩、ブラックペッパー、カレー粉、…材料： まぐろ(さく)、塩、ブラックペッパー…-
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まぐろのレアカツ
- 203 kcal
- 食塩 0.8 g
まぐろは刺身用を使用しているので、周りをさっと揚げ焼きして中はレアに仕上げましょう。衣付けはバッター液で簡単に◎エネルギー203 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質20.2 g脂質8.6 g炭水化物13.9 g糖質12.5 g食物繊維1.4 gコレステロール31 mgカリウム392 mgカルシウム35 mgリン221 mg鉄0.8 mg亜鉛0.4 mgビタミンD2.6 µgビタミンB121.0 µgビタミンC17 mg葉酸20 µgエネルギー203 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質20.2 g脂質8.6 g炭水化物13.9 g糖質12.5 g食物繊維1.4 gコレステロール31 mgカリウム392 mgカルシウム35 mgリン221 mg鉄0.8 mg亜鉛0.4 mgビタミンD2.6 µgビタミンB121.0 µgビタミンC17 mg葉酸20 µgまぐろ（柵刺身用）、塩、こしょう、乾燥パン粉、サ…材料： まぐろ（柵刺身用）、塩、こしょう、乾…-
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