赤ちゃんの発育に

赤ちゃんの成長や発育に大切なDHA。そのDHAが豊富な、青魚が主役のレシピをたくさん集めました!妊娠中から授乳中にかけ、1日1食を目安に取り入れるのがオススメです。
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人気のおすすめレシピ

  • いかなごのくぎ煮

    • 127 kcal
    • 食塩 2.0 g
    ぷくっとぷくまる
    骨ごと食べる魚なのでカルシウムをたくさん摂れ、吸収を助ける働きがあるビタミンDも豊富です。カルシウムは精神安定に効果的!
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    14.3 g
    コレステロール
    100 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    247 mg
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    14.3 g
    コレステロール
    100 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    247 mg
    いかなご、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、Aざらめ糖…
    材料: いかなご、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、Aざらめ糖、Aしょうが(皮付き)
  • サバ缶で作る冷や汁

    • 114 kcal
    • 食塩 1.3 g
    erinco☆
    暑い季節にさっぱり食べられる冷や汁をサバ缶に作りましょう。サバには鉄分やビタミンが豊富に含まれ、栄養補給にもぴったり。
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    289 mg
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    289 mg
    サバ缶(味付け)、Aしょうが、Aみそ、Aすりゴマ…
    材料: サバ缶(味付け)、Aしょうが、Aみそ、Aすりゴマ、A白だし、冷水、絹ごし…
  • 具だくさん けんちん汁

    • 65 kcal
    • 食塩 1.0 g
    FarmersK
    鎌倉、建長寺が発祥と言われます。野菜がたっぷり摂れて栄養満点!元来は精進料理なので、肉など動物性タンパクは加えません。
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    322 mg
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    322 mg
    大根、ニンジン、里芋、コンニャク、塩、ゴボウ、豆…
    材料: 大根、ニンジン、里芋、コンニャク、塩、ゴボウ、豆腐、薄揚げ、ゴマ油、A、…
  • 岐阜中津川銘菓 栗きんとん 芋版

    • 77 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ELMASTONE
    さつまいもと牛乳だけで作る“栗きんとう”。牛乳によってしっとり食べやすく仕上げました。自然な甘みがおいしい!
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    16.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    263 mg
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    16.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    263 mg
    さつまいも、牛乳
    材料: さつまいも、牛乳