10分で作れる時短

時間がない時に嬉しい、10分で作れちゃう時短レシピを集めました。忙しい方の、おいしく健康な自炊生活をサポートします。あと一品、何か足りない時にも大活躍!
レシピ数 : 59 品
  • ダイエットに グリーンスムージー

    • 108 kcal
    • 食塩 0.1 g
    りょーーーこ
    飲みやすく、腹持ちがよいスムージー。不足しやすい鉄や食物繊維、カルシウムが補えます。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    16.3 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    465 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    16.3 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    465 mg
    小松菜、バナナ、牛乳
    材料: 小松菜、バナナ、牛乳
  • バナナヨーグルト

    • 93 kcal
    • 食塩 0.1 g
    bekochan
    バナナの濃厚な甘みでいただくヨーグルト。よく熟れたバナナを選んで甘みやクリーミーな口当たりを楽しんで。
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    15.2 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    316 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    15.2 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    316 mg
    ヨーグルト(プレーン)、バナナ、ミントの葉(あれ…
    材料: ヨーグルト(プレーン)、バナナ、ミントの葉(あれば)
  • フレッシュオレンジとバナナジュース

    • 96 kcal
    • 食塩 0.0 g
    NAGANO久留米
    オレンジのすっきりとした味わいと、バナナの甘みがベストマッチ。凍らせて、シャーベットとしていただくのもおすすめです。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    24.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    365 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    24.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    365 mg
    オレンジ、バナナ、レモン汁、砂糖、冷水、オレンジ…
    材料: オレンジ、バナナ、レモン汁、砂糖、冷水、オレンジ(飾り用)、ミントの葉
  • 寒い日や風邪気味に ミルク生姜ココア

    • 83 kcal
    • 食塩 0.2 g
    まなげ★
    しょうが入りで体がぽかぽかに。低脂肪牛乳は普通の牛乳に比べ、脂質は約1/3、カルシウムは約1.2倍とヘルシーです。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    10.4 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    428 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    10.4 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    428 mg
    低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし
    材料: 低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし
  • ひと工夫 簡単おやつの焼きばなな

    • 97 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Fujiレシピ
    バナナには動脈硬化を予防する効果が期待できるビタミンB6が豊富。しかし他の果物と比べると高カロリーなので食べ過ぎに注意。
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    18.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    240 mg
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    18.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    240 mg
    バナナ、オリーブ油、メープルシロップ、くるみ
    材料: バナナ、オリーブ油、メープルシロップ、くるみ
  • 柿とメープルヨーグルト

    • 81 kcal
    • 食塩 0.1 g
    **rose**
    柿は強い抗酸化効果が高い、β-カロテンとビタミンCが豊富。体調を崩しやすい季節の変わり目にはぴったりのフルーツです。
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    211 mg
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    211 mg
    柿(完熟)、メープルシロップ、プレーンヨーグルト…
    材料: 柿(完熟)、メープルシロップ、プレーンヨーグルト、ミント
  • 簡単レモンラッシー

    • 122 kcal
    • 食塩 0.2 g
    mami323
    牛乳とレモン汁で作るお手軽ラッシー。レモンは牛乳に豊富なカルシウムの吸収を高める働きがあります。
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    13.2 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    243 mg
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    13.2 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    243 mg
    牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン(輪切り)
    材料: 牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン(輪切り)
  • バナナとオレンジのジンジャーミルク

    • 104 kcal
    • 食塩 0.1 g
    しじみごはん
    ジンジャーパウダーのピリッとした辛味が爽やか。乾燥させたしょうがは生よりも体を温める効果が高いと言われています。
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    21.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    417 mg
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    21.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    417 mg
    バナナ、オレンジ、牛乳(牛乳)、ジンジャーパウダー
    材料: バナナ、オレンジ、牛乳(牛乳)、ジンジャーパウダー
  • 黒酢はちみつレモンジュース

    • 39 kcal
    • 食塩 0.0 g
    keiO3
    爽やかな酸味が特徴の黒酢ジュース。はちみつレモンで疲労対策にもオススメ。夏場はさっぱり!寒い時期には温めても美味しい!
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    14 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    14 mg
    黒酢、レモン汁、蜂蜜、ミネラルウォーター
    材料: 黒酢、レモン汁、蜂蜜、ミネラルウォーター
  • 美味しい いちごスムージー

    • 83 kcal
    • 食塩 0.1 g
    mami323
    いちごがたっぷり入ったスムージー。いちごのペクチンと、ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境をととのえます。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    11.7 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    262 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    11.7 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    262 mg
    いちご、ヨーグルト、牛乳、砂糖
    材料: いちご、ヨーグルト、牛乳、砂糖