魚料理を楽しみたい
マンネリになりやすい魚料理。焼き魚や煮魚だけじゃない、バリエーション豊かな魚料理をご紹介します。
人気のおすすめレシピ
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いかなごのくぎ煮
- 127 kcal
- 食塩 2.0 g
骨ごと食べる魚なのでカルシウムをたくさん摂れ、吸収を助ける働きがあるビタミンDも豊富です。カルシウムは精神安定に効果的!エネルギー127 kcalたんぱく質9.6 g脂質2.8 g炭水化物14.3 g糖質14.3 gコレステロール100 mg食塩相当量2.0 g食物繊維0.0 gカリウム247 mgエネルギー127 kcalたんぱく質9.6 g脂質2.8 g炭水化物14.3 g糖質14.3 gコレステロール100 mg食塩相当量2.0 g食物繊維0.0 gカリウム247 mgいかなご、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、Aざらめ糖…材料: いかなご、Aしょうゆ、A酒、Aみりん…-
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サバ缶で作る冷や汁
- 114 kcal
- 食塩 1.3 g
暑い季節にさっぱり食べられる冷や汁をサバ缶に作りましょう。サバには鉄分やビタミンが豊富に含まれ、栄養補給にもぴったり。エネルギー114 kcalたんぱく質9.1 g脂質6.3 g炭水化物5.7 g糖質4.2 gコレステロール19 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.5 gカリウム289 mgエネルギー114 kcalたんぱく質9.1 g脂質6.3 g炭水化物5.7 g糖質4.2 gコレステロール19 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.5 gカリウム289 mgサバ缶(味付け)、Aしょうが、Aみそ、Aすりゴマ…材料: サバ缶(味付け)、Aしょうが、Aみそ…-
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具だくさん けんちん汁
- 65 kcal
- 食塩 1.0 g
鎌倉、建長寺が発祥と言われます。野菜がたっぷり摂れて栄養満点!元来は精進料理なので、肉など動物性タンパクは加えません。エネルギー65 kcalたんぱく質2.7 g脂質2.9 g炭水化物6.9 g糖質4.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.0 gカリウム322 mgエネルギー65 kcalたんぱく質2.7 g脂質2.9 g炭水化物6.9 g糖質4.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.0 gカリウム322 mg大根、ニンジン、里芋、コンニャク、塩、ゴボウ、豆…材料: 大根、ニンジン、里芋、コンニャク、塩…-
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岐阜中津川銘菓 栗きんとん 芋版
- 77 kcal
- 食塩 0.0 g
さつまいもと牛乳だけで作る“栗きんとう”。牛乳によってしっとり食べやすく仕上げました。自然な甘みがおいしい!エネルギー77 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.7 g炭水化物16.7 g糖質15.6 gコレステロール2 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム263 mgエネルギー77 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.7 g炭水化物16.7 g糖質15.6 gコレステロール2 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム263 mgさつまいも、牛乳材料: さつまいも、牛乳-
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