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人気のおすすめレシピ
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きりたんぽ鍋 （きりたんぽの作り方付き）
- 270 kcal
- 食塩 2.5 g
秋田の郷土料理、きりたんぽ。具材がバランスよく入り、1皿で栄養満点です。家族できりたんぽを作ると楽しめ、食欲UPに!エネルギー270 kcalたんぱく質17.9 g脂質4.0 g炭水化物39.4 gコレステロール57 mg食塩相当量2.5 g食物繊維3.8 gカリウム589 mgエネルギー270 kcalたんぱく質17.9 g脂質4.0 g炭水化物39.4 gコレステロール57 mg食塩相当量2.5 g食物繊維3.8 gカリウム589 mg鶏肉もも（皮なし）、舞茸、ごぼう、ネギ、せり、糸…材料： 鶏肉もも（皮なし）、舞茸、ごぼう、ネギ、せり、糸こんにゃく、鶏がらだし、…-
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深川丼 あさりの味噌汁ぶっかけ飯
- 330 kcal
- 食塩 0.9 g
東京深川の郷土料理。あさりの出汁が効いて食欲がない時もサラッと食べられます。あさりに含まれる亜鉛は味覚障害を予防しますエネルギー330 kcalたんぱく質12.2 g脂質3.2 g炭水化物60.3 gコレステロール28 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.1 gカリウム180 mgエネルギー330 kcalたんぱく質12.2 g脂質3.2 g炭水化物60.3 gコレステロール28 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.1 gカリウム180 mgあさり水煮、ねぎ、しょうが、油揚げ、煮汁、A水、…材料： あさり水煮、ねぎ、しょうが、油揚げ、煮汁、A水、A酒、Aみりん、A砂糖、…-
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鮭の味噌鍋 石狩鍋
- 177 kcal
- 食塩 1.5 g
北海道の石狩鍋。鮭の成分アスタキサンチンは強い抗酸化作用をもち、血管など身体の細胞を酸化から守り、老化を防ぐ働きをしますエネルギー177 kcalたんぱく質16.8 g脂質4.0 g炭水化物18.8 gコレステロール38 mg食塩相当量1.5 g食物繊維3.8 gカリウム850 mgエネルギー177 kcalたんぱく質16.8 g脂質4.0 g炭水化物18.8 gコレステロール38 mg食塩相当量1.5 g食物繊維3.8 gカリウム850 mg生鮭（切り身）、酒、白菜、にんじん、じゃがいも、…材料： 生鮭（切り身）、酒、白菜、にんじん、じゃがいも、しめじ、長ねぎ、昆布、水…-
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新潟の郷土料理 里芋の煮物 のっぺ
- 77 kcal
- 食塩 1.2 g
新潟名物、のっぺ。食物繊維がたっぷりで、便秘の予防に役立ちます。ホタテのだしが効いて美味しいです。エネルギー77 kcalたんぱく質7.4 g脂質0.4 g炭水化物10.6 gコレステロール15 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.0 gカリウム393 mgエネルギー77 kcalたんぱく質7.4 g脂質0.4 g炭水化物10.6 gコレステロール15 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.0 gカリウム393 mg里芋、こんにゃく、かまぼこ、にんじん、干ししいた…材料： 里芋、こんにゃく、かまぼこ、にんじん、干ししいたけ、ほたて貝柱缶（水煮）…-
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