レシピ数 : 6 品
  • お肉なし ヘルシー豆腐ハンバーグ

    • 193 kcal
    • 食塩 1.2 g
    akko_beer
    ふわふわの豆腐ハンバーグを、大根おろしとポン酢でさっぱりと。みそとマヨネーズを加えることで、コクとうま味がUPします。
    エネルギー
    193 kcal
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    16.2 g
    コレステロール
    66 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    484 mg
    エネルギー
    193 kcal
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    16.2 g
    コレステロール
    66 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    484 mg
    ハンバーグの種、木綿豆腐、玉ねぎ、サラダ油(玉ね…
    材料: ハンバーグの種、木綿豆腐、玉ねぎ、サラダ油(玉ねぎ炒め用)、パン粉、卵、…
  • 牛蒡沢山 和風ふわふわ豆腐ハンバーグ

    • 209 kcal
    • 食塩 1.1 g
    桃屋誰
    ごぼうの風味と食感を楽しむ豆腐ハンバーグはいかがでしょうか。青じそ香るぽん酢しょうゆで、さっぱりといただけます。
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    9.8 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    403 mg
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    9.8 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    403 mg
    豚ひき肉、木綿豆腐、ひじき、牛蒡(細め)、玉ねぎ…
    材料: 豚ひき肉、木綿豆腐、ひじき、牛蒡(細め)、玉ねぎ(大)、片栗粉、塩、こし…
  • 栄養満点もっちもちおからバーグ

    • 131 kcal
    • 食塩 0.8 g
    saassa
    食物繊維、鉄、カルシウムが豊富で栄養たっぷり。おからのもっちりとした食感が楽しい一品。
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    22.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    379 mg
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    22.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    379 mg
    生おから、片栗粉、熱湯、人参(みじん切り)、ごぼ…
    材料: 生おから、片栗粉、熱湯、人参(みじん切り)、ごぼう(みじん切り)、コーン…
  • ひじきと豆腐のハンバーグ

    • 224 kcal
    • 食塩 1.2 g
    あきこog
    豆腐の入ったふんわりやわらかなハンバーグ。小さなお子さんからお年寄りまで人気の甘辛味で仕上げました。
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    9.0 g
    コレステロール
    97 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    383 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    9.0 g
    コレステロール
    97 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    383 mg
    牛ももひき肉、豚ももひき肉、塩、木綿豆腐、長ねぎ…
    材料: 牛ももひき肉、豚ももひき肉、塩、木綿豆腐、長ねぎ(みじん切り)、芽ひじき…
  • さばの水煮缶詰でお豆腐ハンバーグ

    • 263 kcal
    • 食塩 1.2 g
    あやプチ
    ボリューム感◎!蓮根のシャキシャキ感がアクセントに。ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく摂取できます。
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.6 g
    炭水化物
    14.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    628 mg
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.6 g
    炭水化物
    14.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    628 mg
    さばの水煮缶、木綿豆腐、玉ねぎ(みじん切り)、人…
    材料: さばの水煮缶、木綿豆腐、玉ねぎ(みじん切り)、人参(みじん切り)、れんこ…
  • ひじき入りヘルシーテリヤキ豆腐ハンバーグ

    • 231 kcal
    • 食塩 1.2 g
    のりのマンマ
    豆腐を加える事により、ふんわり仕上がり、鶏ひき肉だけ使った場合と比べ、カロリーを約半分に抑える事が出来ます。
    エネルギー
    231 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    8.6 g
    コレステロール
    103 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    424 mg
    エネルギー
    231 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    8.6 g
    コレステロール
    103 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    424 mg
    木綿豆腐、鶏ひき肉、卵、長ネギ(白い部分)、片栗…
    材料: 木綿豆腐、鶏ひき肉、卵、長ネギ(白い部分)、片栗粉、しょうゆ、酒、しょう…