中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 2897

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by おいしい健康
別名「入れ粥」とも呼ばれる、炊いたご飯と水で作る粥です。とっても簡単に出来上がります。
材料: ご飯、水
by まこりんとペン子
あさりの旨味が詰まったお手軽うどん。旬のあさりを楽しむも良し、時間がないときは砂抜きをした市販の冷凍あさりも便利です。
材料: うどん(冷凍うどん)、あさり(殻つき100g/人)、わかめ(あれば生…
by まんまるまうちゃん
甘酒やバナナの自然な甘みと、きな粉の香ばしさが相性の良いスムージーです。食物繊維やオリゴ糖が腸内環境を整えます。
材料: 甘酒、豆乳、バナナ、きな粉
by トイロ*
市販のクリームコーン缶で作るお手軽スープ。クリームコーンを一度ざるでこすことで滑らかな口当たりに仕上がります。
材料: Aクリームコーン缶、A水、A顆粒鶏がらスープの素、A薄口しょうゆ、B…
by おいしい健康
つゆだけで煮込んだシンプルな煮込みうどんです。温かいだしとその美味しさが、体にしみ渡ります。
材料: 冷凍うどん、Aだし汁、Aしょうゆ、Aみりん、A塩
by おいしい健康
すっきりとしたレモンの酸味と爽やかな香り、はちみつのやさしい甘さが、じんわり体に染み渡ります。
材料: Aレモンの絞り汁(1人レモン1/2個分)、Aはちみつ、湯
by おいしい健康
口当たりやさしいデザート。コンポートより甘さは少し控えめなので、りんごの爽やかな酸味が楽しめます。
材料: りんご、砂糖、レモン汁、水
by 瀬尾幸子
材料: なす、みょうが、だし汁、しょうゆ、砂糖、塩
by 吉田勝彦
材料: 殻付きえび(ブラックタイガー)、長ねぎ、細ねぎ、にんにく、しょうが、…
by 瀬尾幸子
材料: ご飯、塩、好みの具など、塩鮭の焼いたもの、梅干し、焼のりなど