中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 3039

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by おいしい健康
豆がたっぷり入って食べごたえあり。さっぱりとした後味のトマトスープです。
材料: A ミックスビーンズ、A トマト(乱切り)、A トマトジュース(食塩…
切り干し大根とご家庭にある食材で簡単にできる、食感のいいはりはり漬け。
材料: 切り干し大根、にんじん、A、だし汁、しょうゆ、酢、砂糖
by 川津幸子
香ばしくあぶったかつおに香味野菜をたっぷりのせて、サラダのようにいただきましょう。
材料: 生食用かつお(塊)、大根、みょうが、万能ねぎ、青じそ、しょうが、塩、…
チンゲン菜をにんにくの香りで炒め、味付けもシンプルに。くせになる、しゃきしゃき食感です。
材料: チンゲン菜、にんにく、塩、こしょう、しょうゆ、ごま油
食卓を鮮やかに彩る2色のパプリカで作る、さわやかなマリネ。電子レンジで簡単に完成。
材料: パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、A、酢、砂糖、粒マスタード、塩、こし…
by あぽももこ
パインとヨーグルトで冷たく爽やかでさっぱりとした口当たり。食後のデザートにも喜ばれます。
材料: パイナップル(冷凍する)、ヨーグルト、ミントの葉(あれば)
by しめじーる
あと一品という時にも、電子レンジでサッと作れて簡単。なめこのツルッとした食感と豆腐のやさしい口当たりが相性バツグンです。
材料: 絹ごし豆腐、なめこ、A しょうゆ、A みりん
by ガメコ
暑くて食欲が出ないときにピッタリです。きゅうりのみずみずしさと青じその爽やかな香りも楽しめます。
材料: きゅうり、青じそ(せん切り)、みそ、だし汁(冷ましたもの)
by くろぱん★kook
焼いているときから食欲そそるいい香り。カレーとチーズ風味の香ばしいパン粉をまとったズッキーニが美味。
材料: ズッキーニ、オリーブ油、パン粉、Aパン粉、Aカレー粉、粉チーズ
by yunachi30
ピーラーで薄くむいたにんじんをハニーマスタードで甘酸っぱいマリネに。お弁当のすきまにもピッタリです。
材料: にんじん、みりん、はちみつ、酢、粒マスタード