中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 3083

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by おいしい健康
塩昆布のうま味に酢が加わって、さっぱりした口当たり。電子レンジで簡単にできるので、あと一品欲しいときにもピッタリ。
材料: 豆苗、塩昆布、酢
by おいしい健康
下ゆでなし・電子レンジで加熱するだけのお手軽調理ですが、キチンと手間をかけたような出来上がり。作りおきにも活躍しそう!
材料: こんにゃく、にんじん、めんつゆ(3倍濃縮)、かつお節
by おいしい健康
温かいご飯に「きのこのしょうが煮」を混ぜるだけ。きのこ煮のうま味としょうがの風味が広がった、さわやかな味です。
材料: 麦ご飯(押麦2割)、青じそ(せん切り)、万能きのこのしょうが煮1人あ…
by おいしい健康
きのこを煮るだけの簡単&ヘルシーな一品。保存がきくのでアレンジ自在。しょうががピリリと効き単品でも美味しくいただけます。
材料: しめじ、えのきだけ、エリンギ、しょうが、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、…
by かばぽん
朝や忙しい時に、お手軽に作れる簡単スープ。シンプルだからこそ、じゃがいもや玉ねぎの甘味が感じられます。
材料: じゃがいも、玉ねぎ、顆粒洋風スープの素、水、パセリ(乾)
by Sirius
フライパン1枚で作るワンポットパスタ。洗い物が少なく、いつものパスタが短時間で仕上がります。
材料: スパゲッティ(7分ゆでのもの)、キャベツ、焼き鮭、A水、Aめんつゆ(…
by komomoもも
にんにく味が染み込んだなすに、ぽん酢しょうゆをかけてさっぱりと仕上げました。ご飯も、ビールもすすむ一品です。
材料: なす、にんにく、サラダ油、ぽん酢しょうゆ、青じそ(せん切り)
by ぷるベリー
箸休めにも、ハロウィンにもぴったり。電子レンジで簡単にできて、材料はシンプルにかぼちゃだけ、というのもうれしいですね。
材料: かぼちゃ、砂糖
by moominworld
ルッコラは、ハーブにあたり、ほのかにごまのような香りがします。ルッコラをシンプルに味わう、サラダです。
材料: ルッコラ、ミニトマト、A塩、A酢、Aしょうゆ、Aこしょう、オリーブ油
by 草原うさぎ
やさしい味わいのとろろに、梅干しを合わせたとろろご飯。食欲がないときにも、さらっと食べられます。
材料: 長いも、卵、梅干し、雑穀ご飯、調味料、だし汁、しょうゆ、みりん