中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 2915

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by おいしい健康
冷凍うどんでササッと作れて、体も温まるレシピです。ほんのりしょうがの風味が、だしの美味しさを引き立ててくれます。
材料: 冷凍うどん、Aだし汁、Aしょうゆ、Aみりん、A塩、Aしょうが(すりお…
by ♡asamin♡
大きめに切ったきゅうりの歯ごたえがよい一品。塩昆布で味付けするので、簡単で、失敗知らず。
材料: きゅうり、塩、ミニトマト、塩昆布、ごま油
by まんまるまうちゃん
シャキシャキとした歯ごたえのスナップえんどうのスープ。スナップえんどうの香りと甘さがスープに広がります。
材料: スナップえんどう、乾燥わかめ、鶏がらスープの素、ごま油、塩、こしょう…
by cygnus00
包丁いらずで簡単にできる一品。ツナのうまみとコーンの甘さで、野菜がさらにおいしく食べられます。
材料: もやし、キャベツ、ツナ缶(水煮)、コーン缶、塩、鶏がらスープの素
by Annzoo
ルッコラを盛り付けて調味料をかけるだけのお手軽サラダ。パルメザンチーズの風味でおいしく食べられます。
材料: ルッコラ、塩、オリーブ油、レモン汁、粗びき黒こしょう、パルメザンチーズ
by ❀あおい❀
野菜たっぷりで食べごたえのあるスープ。ブロッコリーの下ごしらえはレンジで簡単に。野菜不足の時に組み合わせたい一品です。
材料: ブロッコリー、にんじん、玉ねぎ、洋風スープの素、水、塩(ブロッコリー…
by koumedesu
3種のきのこを使った、電子レンジでできるみぞれ蒸し。大根おろしとぽん酢でさっぱりといただける一品です。
材料: しめじ、えのきだけ、なめこ、大根おろし、青じそ、ぽん酢しょうゆ
by おいしい健康
チキンライスは電子レンジを使い、ノンオイルでもしっとり。ホワイトソースもたっぷりかけて脂質が気になる方も満足の一品です。
材料: チキンライス、ささ身、玉ねぎ(みじん切り)、にんじん(みじん切り)、…
by おいしい健康
飽きの来ない定番の味わい。口当たりのよい絹ごし豆腐入りの温かいみそ汁です。お腹の調子がすぐれない時などにもどうぞ。
材料: 絹ごし豆腐、だし汁、みそ
by おいしい健康
別名「入れ粥」とも呼ばれる、炊いたご飯と水で作る粥です。とっても簡単に出来上がります。
材料: ご飯、水