中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 2981

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辛味が少なく、甘みのあるわけぎ。からし酢みその甘ずっぱい味でさっぱりいただきます。
材料: わけぎ、A、白味噌、酢、砂糖、からし
by **rose**
トーストに乗せるだけの簡単レシピ。マーマレードの甘さと、カッテージチーズの塩っぱさが相性抜群です。
材料: ライ麦パン、カッテージチーズ、マーマレードジャム、粗びき黒こしょう
by **rose**
歯ごたえのあるオクラ、シャキシャキの長いも、つるっとしたなめこ、それぞれの食感が楽しめる味噌汁です。
材料: なめこ、長いも、オクラ、だし汁、みそ
by まんまるまうちゃん
こんにゃく入りで食べごたえのある一品。なすにピリ辛の煮汁が染みていて、ごはんにも合います。
材料: なす、板こんにゃく、Aだし汁、A酒、Aみりん、Aしょうゆ、Aとうがら…
by +tonakai+
モロヘイヤを梅でさっぱりといただく、夏にぴったりの一品。調味料は使わず、材料3つでできるお手軽レシピです。
材料: モロヘイヤ、梅干し、かつお節
by 満月152000
シンプルな味付けで、ベーコンのうまみが野菜に染みます。さやいんげんの鮮やかな緑色がきれいな一品です。
材料: さやいんげん、にんじん、ショルダーベーコン、水、洋風スープの素
by らるむ。
塩もみして、さっとゆでたゴーヤーは程よい苦味に。シンプルな味付けでいただきます。
材料: ゴーヤー、塩、塩昆布
by EnjoyKitchen
大根と水菜のシャキシャキとした食感が楽しめるサラダ。ドレッシングにゆずこしょうを入れ、ピリっとアクセントに。
材料: 水菜、大根、白炒りごま、ドレッシング、しょうゆ、みりん、酢、ゆずこし…
ノンオイルでヘルシー。こんがり焼き上げたピーマンに、しょうゆとしょうががよく合います。
材料: ピーマン、しょうが、しょうゆ
材料3つ、電子レンジでお手軽に。かつおぶしのうまみとピーマンの苦みがよく合います。
材料: ピーマン、A、かつおぶし、しょうゆ