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キャベツと豆苗のお味噌汁
- 53 kcal
- 食塩 1.1 g
朝食にもお勧めのお手軽味噌汁。春キャベツは火通りが早く、さらに時短できます。甘みも増して、おいしさUP！エネルギー53 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.8 g炭水化物4.3 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム223 mgエネルギー53 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.8 g炭水化物4.3 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム223 mgキャベツ(ざく切り)、油揚げ（短冊切り）、豆苗、…材料： キャベツ(ざく切り)、油揚げ（短冊切…-
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サツマイモのお味噌汁
- 82 kcal
- 食塩 0.9 g
さつまいもの味噌汁は、食物繊維が豊富で食べごたえ◎。食材の甘みでコクが加わった、おいしいお味噌汁です。エネルギー82 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.1 g炭水化物15.9 g糖質14.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.5 gカリウム319 mgエネルギー82 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.1 g炭水化物15.9 g糖質14.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.5 gカリウム319 mgさつまいも、玉ねぎ、油揚げ、だし汁、みそ、長ねぎ材料： さつまいも、玉ねぎ、油揚げ、だし汁、…-
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白菜と人参のお味噌汁
- 27 kcal
- 食塩 1.0 g
白菜に豊富に含まれるカリウムは、高血圧を予防するほか、腎臓の機能を高め老廃物の排出を促進する働きがあります。エネルギー27 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.5 g炭水化物4.4 g糖質3.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム216 mgエネルギー27 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.5 g炭水化物4.4 g糖質3.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム216 mg白菜、人参、減塩味噌、出し汁材料： 白菜、人参、減塩味噌、出し汁-
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青梗菜と葱の味噌汁
- 24 kcal
- 食塩 0.7 g
今が旬の青梗菜。抗酸化作用のあるビタミンA、C、Eはがん予防や細胞の老化の抑制に有効です。エネルギー24 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.3 g炭水化物4.4 g糖質3.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.0 gカリウム122 mgエネルギー24 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.3 g炭水化物4.4 g糖質3.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.0 gカリウム122 mg青梗菜、長葱、水、白味噌、和風だし材料： 青梗菜、長葱、水、白味噌、和風だし-
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ブロッコリーと玉ねぎのみそ汁
- 39 kcal
- 食塩 1.1 g
ブロッコリーはビタミン、ミネラルが豊富な健康野菜。下ゆで不要の味噌汁は、豊富な栄養素を効率よく摂取できます。エネルギー39 kcalたんぱく質3.0 g脂質0.7 g炭水化物6.4 g糖質4.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.2 gカリウム272 mgエネルギー39 kcalたんぱく質3.0 g脂質0.7 g炭水化物6.4 g糖質4.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.2 gカリウム272 mgブロッコリー、玉ねぎ、だし汁、みそ材料： ブロッコリー、玉ねぎ、だし汁、みそ-
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繊維質食材を食すお味噌汁
- 38 kcal
- 食塩 1.1 g
食物繊維が豊富な食材を使った味噌汁。数種類の食材を組み合わせて、塩分控えめでも旨味がしっかり感じられます。エネルギー38 kcalたんぱく質2.4 g脂質0.6 g炭水化物7.8 g糖質5.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.7 gカリウム357 mgエネルギー38 kcalたんぱく質2.4 g脂質0.6 g炭水化物7.8 g糖質5.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.7 gカリウム357 mgごぼう、さといも、干ししいたけ、生わかめ、出し汁…材料： ごぼう、さといも、干ししいたけ、生わ…-
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里芋とほうれん草の味噌汁
- 32 kcal
- 食塩 0.7 g
旬野菜の里芋のお味噌汁。里芋には免疫力を高める作用があります。エネルギー32 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.3 g炭水化物6.1 g糖質4.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.2 gカリウム225 mgエネルギー32 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.3 g炭水化物6.1 g糖質4.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.2 gカリウム225 mg里芋、ほうれん草、水、白みそ、和風だしの素材料： 里芋、ほうれん草、水、白みそ、和風だ…-
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ほっこり かぶとしめじの味噌汁
- 25 kcal
- 食塩 0.9 g
かぶの食感と甘さがおいしい味噌汁。かぶは根が淡色野菜、葉は緑黄色野菜に分類されます。葉も残さず頂きましょう。エネルギー25 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.5 g炭水化物4.4 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム285 mgエネルギー25 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.5 g炭水化物4.4 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム285 mgかぶ、しめじ、みそ、だし汁、小ねぎ（小口切り）材料： かぶ、しめじ、みそ、だし汁、小ねぎ（…-
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具沢山の味噌汁 さつま汁
- 147 kcal
- 食塩 1.2 g
具だくさんで食べ応えがあります！食物繊維、カリウムも豊富な１杯です。エネルギー147 kcalたんぱく質7.7 g脂質5.7 g炭水化物16.7 g糖質13.4 gコレステロール10 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.3 gカリウム418 mgエネルギー147 kcalたんぱく質7.7 g脂質5.7 g炭水化物16.7 g糖質13.4 gコレステロール10 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.3 gカリウム418 mgさつま芋、大根、にんじん、ごぼう、しいたけ、こん…材料： さつま芋、大根、にんじん、ごぼう、し…-
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切り干し大根とにんじんのみそ汁
- 42 kcal
- 食塩 0.9 g
切り干し大根を加えることで、噛みごたえ、食べごたえのあるみそ汁になります。エネルギー42 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.4 g炭水化物8.2 g糖質5.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.3 gカリウム413 mgエネルギー42 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.4 g炭水化物8.2 g糖質5.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.3 gカリウム413 mg切り干し大根、にんじん、小ねぎ、だし汁、みそ材料： 切り干し大根、にんじん、小ねぎ、だし…-
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