レシピ数 : 3470 品
  • NEW

    型いらず お手軽ミートローフ

    • 230 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    アルミホイルを使った、型いらずのミートローフ。ひき肉は赤みを使って脂質をカットします。おもてなしにおすすめです。
    エネルギー
    230 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    9.6 g
    糖質
    8.4 g
    コレステロール
    158 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    393 mg
    エネルギー
    230 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    9.6 g
    糖質
    8.4 g
    コレステロール
    158 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    393 mg
    牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、玉ねぎ、乾燥パン粉、…
    材料: 牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、玉ねぎ、…
  • NEW

    きのこのバターしょうゆ蒸し

    • 43 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    電子レンジでできるお手軽副菜。きのこのうまみに、バターのコクとしょうゆが加わり絶品です。黒こしょうがいいアクセントに。
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    239 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    239 mg
    しめじ、しいたけ、酒、バター、しょうゆ、粗びき黒…
    材料: しめじ、しいたけ、酒、バター、しょう…
  • NEW

    長いものゆずこしょうあえ

    • 55 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    ピリリと効いたゆずこしょうがアクセント。箸休めにぴったりの一品です。おつまみにもおすすめ。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    10.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    363 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    10.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    363 mg
    長いも、ぽん酢しょうゆ、ゆずこしょう、小ねぎ
    材料: 長いも、ぽん酢しょうゆ、ゆずこしょう…
  • NEW

    にんじんとたらこのしりしり

    • 38 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    たらこだけで味つけをする、失敗知らずの一品。冷めてもおいしく、彩りも華やかなので、お弁当のおかずにもおすすめです。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    138 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    138 mg
    にんじん、たらこ(身の部分のみ)、ごま油
    材料: にんじん、たらこ(身の部分のみ)、ご…
  • NEW

    たらとれんこんのピリ辛揚げ

    • 199 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    ピリッと辛いたれが、ほくほくのれんこんとあっさりとしたたらと好相性。しょうがの風味で減塩でもおいしくいただけます。
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    14.9 g
    糖質
    13.5 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    605 mg
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    14.9 g
    糖質
    13.5 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    605 mg
    たら、塩、れんこん、片栗粉、揚げ油、たれ、しょう…
    材料: たら、塩、れんこん、片栗粉、揚げ油、…
  • NEW

    手軽にできる ぶり大根

    • 248 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    大根とごぼうは薄切りにして、電子レンジで下ゆですることで時短に。ごぼうのうま味が加わり、薄味でもおいしくいただけます。
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    12.3 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    558 mg
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    12.3 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    558 mg
    ぶり(切り身)、大根、ごぼう、しょうが、しょうゆ…
    材料: ぶり(切り身)、大根、ごぼう、しょう…
  • NEW

    鮭と野菜の包み焼き

    • 170 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    カット野菜や冷凍野菜を利用したお手軽レシピ。料理をしたことがないという方もぜひお試しください。
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    518 mg
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    518 mg
    鮭、酒、カット野菜(野菜炒めセット)、A、みそ、…
    材料: 鮭、酒、カット野菜(野菜炒めセット)…
  • おきりこみ

    • 310 kcal
    • 食塩 3.4 g
    おいしい健康
    幅のある平麺をしょうゆやみそベースの汁で煮込んだ群馬県の郷土料理。具材からだしが染み出て、滋味深い味わいの一品です。
    エネルギー
    310 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    48.7 g
    糖質
    45.8 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    569 mg
    エネルギー
    310 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    48.7 g
    糖質
    45.8 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    569 mg
    おきりこみ(乾)、鶏もも肉(皮なし)、大根、にん…
    材料: おきりこみ(乾)、鶏もも肉(皮なし)…
  • 大麦もち

    • 102 kcal
    • 食塩 0.8 g
    横山詠津子
    大麦を使って歯切れのよいおもちに。好みのだしや黒みつなどをかけていただきます。飲み込みや消化が心配な方にもおすすめです。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    22.3 g
    糖質
    19.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    98 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    22.3 g
    糖質
    19.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    98 mg
    大麦もち、大麦(丸麦)、水、だし、だし汁(かつお…
    材料: 大麦もち、大麦(丸麦)、水、だし、だ…
  • 里いも入り あんかけ粥

    • 175 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    とろりと煮えた里いもがおいしい、米から作る里いも入りのお粥。だしの効いたあんをかけて食べやすく仕上げます。
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    37.2 g
    糖質
    35.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    481 mg
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    37.2 g
    糖質
    35.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    481 mg
    里いも、米、水、あん、だし汁(かつお昆布)、しょ…
    材料: 里いも、米、水、あん、だし汁(かつお…