クリームレシピ全63品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 63 品

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胸肉と野菜のテリーヌ風
116 kcal

食塩 0.9 g
Ritotsu

色とりどりの野菜が目にも楽しい一品。クリスマスなどイベント食にもぴったり。加熱は電子レンジとお手軽です。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

5.8 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

47 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

15 mg

リン

137 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

5.8 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

47 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

15 mg

リン

137 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

35 µg
鶏胸肉、塩、生クリーム、卵白、洋風だしの素、にん…

材料：鶏胸肉、塩、生クリーム、卵白、洋風だ…

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エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

5.8 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

47 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

15 mg

リン

137 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

10 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

5.8 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

47 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

15 mg

リン

137 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

35 µg
白菜とベーコンのクリームシチュー
120 kcal

食塩 1.0 g
komomoもも

ルウが電子レンジで作れるお手軽シチューです。ルウを手作りをすることで、塩分を控えめにすることができます。

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

7.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

123 mg

リン

133 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

7.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

123 mg

リン

133 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

63 µg
白菜、玉ねぎ、ショルダーベーコン、水、顆粒コンソ…

材料：白菜、玉ねぎ、ショルダーベーコン、水…

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エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

7.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

123 mg

リン

133 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンC

24 mg

葉酸

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エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

7.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

123 mg

リン

133 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

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ビタミンC

24 mg

葉酸

63 µg
具沢山のクリームシチュー
236 kcal

食塩 1.5 g
ケチャ＆ウル

具沢山のクリームシチュー。隠し味に昆布茶を使ってより深い味わいに仕上げました。

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

26.0 g

糖質

18.0 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

71 mg

カリウム

988 mg

カルシウム

152 mg

リン

318 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

120 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

26.0 g

糖質

18.0 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

71 mg

カリウム

988 mg

カルシウム

152 mg

リン

318 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

120 µg
鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも、人参、たまねぎ、…

材料：鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも、人参…

おすすめ厳選

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エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

26.0 g

糖質

18.0 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

71 mg

カリウム

988 mg

カルシウム

152 mg

リン

318 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

120 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

26.0 g

糖質

18.0 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

71 mg

カリウム

988 mg

カルシウム

152 mg

リン

318 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

120 µg