鶏ひき肉レシピ全63品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 63 品

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レタスで包むふわふわ豆腐シュウマイ
191 kcal

食塩 1.4 g
unappa

ふわふわ食感がたまらない豆腐シュウマイ。皮をレタスにかえることで炭水化物を控えられ、野菜もとれます。

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

11.3 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

32 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

107 mg

リン

150 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

11.3 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

32 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

107 mg

リン

150 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

41 µg
レタス、小麦粉、ぽん酢しょうゆ、A、木綿豆腐、鶏…

材料：レタス、小麦粉、ぽん酢しょうゆ、A、…

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たんぱく質

14.8 g

脂質

11.3 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

32 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

107 mg

リン

150 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.2 mg

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0.1 µg

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4 mg

葉酸

41 µg

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食物繊維

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コレステロール

32 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

107 mg

リン

150 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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葉酸

41 µg
ごぼう入り鶏つくねバーグ・辛子ポン酢で
212 kcal

食塩 0.9 g
santababy

鶏肉に、ささがきごぼうを加えてボリュームをアップ。ごぼうは水溶性、不溶性両方の食物繊維が豊富で、整腸効果は抜群です。

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

13.3 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

109 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

32 mg

リン

137 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

13.3 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

109 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

32 mg

リン

137 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.3 mg

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

41 µg
鶏ひき肉、ごぼう、長ねぎ、酒（鶏肉用）、A 卵、…

材料：鶏ひき肉、ごぼう、長ねぎ、酒（鶏肉用…

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コレステロール

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カリウム

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しいたけの肉詰め甘辛照り焼き
189 kcal

食塩 1.0 g
まっちー食堂

はんぺんを練りこんだ肉だねは、ふんわりと優しい口当たり。じっくり焼いたしいたけに、甘辛味がよく合います。

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

72 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

17 mg

リン

156 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

72 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

17 mg

リン

156 mg

鉄

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亜鉛

1.4 mg

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ビタミンC

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葉酸

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しいたけ、片栗粉、油、A、鶏ひき肉、長ねぎ…

材料：しいたけ、片栗粉、油、A、鶏ひ…

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189 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.6 g

食物繊維

3.3 g

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410 mg

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たんぱく質

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410 mg

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ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg