寒天レシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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えびと枝豆の寒天よせ
72 kcal

食塩 1.1 g
＠LECHE

えびと枝豆の彩りが美しい寒天よせ。見た目も涼やかです。

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

101 mg

カリウム

168 mg

カルシウム

48 mg

リン

114 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

101 mg

カリウム

168 mg

カルシウム

48 mg

リン

114 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

46 µg
枝豆、えび、卵、棒寒天、水、Ａ、三温糖、塩、しょ…

材料：枝豆、えび、卵、棒寒天、水、Ａ、三温…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

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エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

101 mg

カリウム

168 mg

カルシウム

48 mg

リン

114 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

101 mg

カリウム

168 mg

カルシウム

48 mg

リン

114 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

46 µg
おくらのピリ辛
23 kcal

食塩 0.4 g
ななクレープ

常備しておける糸寒天は、カロリーゼロで食物繊維たっぷりの優れものです。便秘の予防や余分なコレステロールの排出に役立ちます

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.9 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

35 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.9 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

35 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

36 µg
オクラ、塩、糸寒天、にんじん、Ａコチュジャン、Ａ…

材料：オクラ、塩、糸寒天、にんじん、Ａコチ…

糖尿病

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23 kcal

食塩相当量

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脂質

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4.0 g

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食物繊維

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カリウム

107 mg

カルシウム

35 mg

リン

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ビタミンC

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葉酸

36 µg

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.9 g

炭水化物

4.0 g

糖質

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食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

35 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

36 µg
夏デザートしゃりしゃりすいか寒天
57 kcal

食塩 0.0 g
おさるサル

見た目も涼しげな、夏にぴったりな寒天。カロリー控えめで、寒天の食物繊維が摂れてヘルシーです！

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.2 g

糖質

13.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

3 mg

リン

5 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.2 g

糖質

13.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

3 mg

リン

5 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

2 µg
すいか、粉寒天、砂糖、水

材料：すいか、粉寒天、砂糖、水

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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0.1 g

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13.5 g

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コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

3 mg

リン

5 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.2 g

糖質

13.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

3 mg

リン

5 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

2 µg