-
さつまいものみそ汁
- 69 kcal
- 食塩 0.9 g
やさしい甘さのみそ汁です。ほくほくのさつまいもとしゃきしゃきのキャベツで食べごたえがあります。エネルギー69 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.5 g炭水化物14.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム339 mgエネルギー69 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.5 g炭水化物14.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム339 mgさつまいも、キャベツ、玉ねぎ、だし汁（かつお昆布…材料： さつまいも、キャベツ、玉ねぎ、だし汁（かつお昆布）、みそ-
-
お気に入りから
削除しました
-
オニオンスープ
- 38 kcal
- 食塩 0.9 g
玉ねぎは繊維を断つように切ることで水分が飛びやすくなり、なめらかな食感に仕上がります。エネルギー38 kcalたんぱく質0.7 g脂質1.8 g炭水化物5.2 gコレステロール5 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム80 mgエネルギー38 kcalたんぱく質0.7 g脂質1.8 g炭水化物5.2 gコレステロール5 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム80 mg玉ねぎ、バター、水、顆粒コンソメ、乾燥パセリ（あ…材料： 玉ねぎ、バター、水、顆粒コンソメ、乾燥パセリ（あれば）-
-
お気に入りから
削除しました
-
トマトと新玉ねぎのサラダ
- 38 kcal
- 食塩 0.3 g
新玉ねぎの風味とトマトの酸味を活かしたシンプルなサラダ。冷やすとよりおいしくいただけます。エネルギー38 kcalたんぱく質0.8 g脂質2.1 g炭水化物4.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.9 gカリウム176 mgエネルギー38 kcalたんぱく質0.8 g脂質2.1 g炭水化物4.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.9 gカリウム176 mgトマト、新玉ねぎ、ぽん酢しょうゆ、ごま油材料： トマト、新玉ねぎ、ぽん酢しょうゆ、ごま油-
-
お気に入りから
削除しました
-
玉ねぎとにんじんのみそ汁
- 49 kcal
- 食塩 0.9 g
玉ねぎとにんじんの甘みと、油揚げのうま味が溶け出したみそ汁。ほっとする味わいです。エネルギー49 kcalたんぱく質2.7 g脂質2.1 g炭水化物5.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.2 gカリウム193 mgエネルギー49 kcalたんぱく質2.7 g脂質2.1 g炭水化物5.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.2 gカリウム193 mg玉ねぎ、にんじん、油揚げ、だし汁、みそ材料： 玉ねぎ、にんじん、油揚げ、だし汁、みそ-
-
お気に入りから
削除しました
-
コーンと玉ねぎのバターしょうゆ炒め
- 54 kcal
- 食塩 0.5 g
甘みのあるコーンと玉ねぎをバターしょうゆ味に。子供からお年寄りまで大好きな味に仕上げました。エネルギー54 kcalたんぱく質1.0 g脂質2.6 g炭水化物6.9 gコレステロール7 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.2 gカリウム80 mgエネルギー54 kcalたんぱく質1.0 g脂質2.6 g炭水化物6.9 gコレステロール7 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.2 gカリウム80 mgホールコーン（固形量）、玉ねぎ、乾燥パセリ、バタ…材料： ホールコーン（固形量）、玉ねぎ、乾燥パセリ、バター、A、しょうゆ、こしょう-
-
お気に入りから
削除しました
-
玉ねぎのトースター焼き
- 64 kcal
- 食塩 0.5 g
玉ねぎの甘みに、香ばしいチーズが相性ばつぐんです。エネルギー64 kcalたんぱく質3.1 g脂質2.7 g炭水化物7.2 gコレステロール9 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.3 gカリウム127 mgエネルギー64 kcalたんぱく質3.1 g脂質2.7 g炭水化物7.2 gコレステロール9 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.3 gカリウム127 mg玉ねぎ、塩、こしょう、ピザ用チーズ、パセリ（乾燥）材料： 玉ねぎ、塩、こしょう、ピザ用チーズ、パセリ（乾燥）-
-
お気に入りから
削除しました
-
丸ごと玉ねぎのレンジ蒸し
- 40 kcal
- 食塩 0.7 g
シンプルな味付けで、玉ねぎ本来の甘みが味わえる一皿。電子レンジであっという間に作れます。エネルギー40 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.1 g炭水化物9.3 gコレステロール1 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.6 gカリウム156 mgエネルギー40 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.1 g炭水化物9.3 gコレステロール1 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.6 gカリウム156 mg玉ねぎ、顆粒コンソメ、塩、こしょう、乾燥パセリ材料： 玉ねぎ、顆粒コンソメ、塩、こしょう、乾燥パセリ-
-
お気に入りから
削除しました
-
とろとろ モロヘイヤの味噌汁
- 48 kcal
- 食塩 1.0 g
独特のぬめりや味わいが楽しめる、夏が旬のモロヘイヤ。とろっとしていて、口当たりがよいお味噌汁に仕上がりました。エネルギー48 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.2 g炭水化物4.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.9 gカリウム164 mgエネルギー48 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.2 g炭水化物4.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.9 gカリウム164 mgモロヘイヤ（葉のみ）、玉ねぎ、油揚げ、水、和風だ…材料： モロヘイヤ（葉のみ）、玉ねぎ、油揚げ、水、和風だしの素、みそ-
-
お気に入りから
削除しました
-
かぼちゃとさつまいものスープ
- 92 kcal
- 食塩 0.1 g
野菜本来の美味しさを味わえる、無塩のスープ。食欲がないときでも野菜をしっかり摂れます。お好みで塩を加えても◎エネルギー92 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.6 g炭水化物17.6 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.0 gカリウム349 mgエネルギー92 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.6 g炭水化物17.6 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.0 gカリウム349 mgかぼちゃ、さつまいも、玉ねぎ、にんじん、水、牛乳材料： かぼちゃ、さつまいも、玉ねぎ、にんじん、水、牛乳-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単 新玉ねぎとかぼちゃの和風サラダ
- 42 kcal
- 食塩 0.4 g
かぼちゃは電子レンジでやわらかくしてから使います。材料が少ないのも嬉しく、お弁当にもおすすめな一品です。エネルギー42 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.1 g炭水化物9.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.8 gカリウム231 mgエネルギー42 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.1 g炭水化物9.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.8 gカリウム231 mgかぼちゃ、新玉ねぎ、塩昆布材料： かぼちゃ、新玉ねぎ、塩昆布-
-
お気に入りから
削除しました
あなたにぴったりの食事をつくろう！
