ピクルスレシピ全4品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4 品

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野菜のピクルス
35 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康　管理栄養士

色とりどりの野菜を使ったピクルス。

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

16 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

16 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

29 µg
きゅうり、セロリ、赤パプリカ、黄パプリカ、A、酢…

材料：きゅうり、セロリ、赤パプリカ、黄パプ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

16 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

16 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

29 µg
カリフラワーのピクルス
23 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康　管理栄養士

カリッと食感がおいしいカリフラワーのピクルス。

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

12 mg

リン

34 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

12 mg

リン

34 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

47 µg
カリフラワー、A、ローリエ、赤とうがらし（ホール…

材料：カリフラワー、A、ローリエ、赤とうが…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

12 mg

リン

34 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

12 mg

リン

34 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

47 µg
千切りにんじんのピクルス
34 kcal

食塩 0.3 g
ゆるっとmascle

人参の甘味が美味しい一品。目や皮膚の健康を守るビタミンAが、1日摂りたい量の約1/2も摂れます。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

12 mg

リン

16 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

12 mg

リン

16 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg
にんじん、A、米酢、砂糖、塩、水

材料：にんじん、A、米酢、砂糖、塩、水

糖尿病

高血圧

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34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

12 mg

リン

16 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

12 mg

リン

16 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg
焼ききのこのピクルス風味マリネ
53 kcal

食塩 0.3 g
ケチャ＆ウル

きのこをしっかり焼くことでうま味が凝縮。保存性があり常備菜としてもおすすめです。

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

3.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

4 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

3.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

4 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg
エリンギ、マッシュルーム、しめじ、オリーブオイル…

材料：エリンギ、マッシュルーム、しめじ、オ…

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高血圧

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53 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

3.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

4 mg

リン

62 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

3.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

4 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg