レシピ数 : 4110 品
  • 飴がけ スティックさつまいも

    • 288 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    外はカリッと中はほくほく。ツヤっと飴がかかったスティックさつまいも。小腹が空いた時のおやつにも最適。
    エネルギー
    288 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    61.2 g
    糖質
    59.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    305 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    37 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    39 µg
    エネルギー
    288 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    61.2 g
    糖質
    59.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    305 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    37 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    39 µg
    さつまいも、揚げ油、A砂糖、A水
    材料: さつまいも、揚げ油、A砂糖、A水
  • 電子レンジで あんかけ焼きそば

    • 402 kcal
    • 食塩 1.7 g
    おいしい健康
    電子レンジで爆速ひとり飯。ボウルひとつで作れるあんかけ焼きそばです。ひき肉とたっぷり野菜で食べ応え満足な一品です。
    エネルギー
    402 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    13.3 g
    炭水化物
    61.3 g
    糖質
    55.2 g
    食物繊維
    6.1 g
    コレステロール
    37 mg
    カリウム
    460 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    156 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    36 mg
    葉酸
    72 µg
    エネルギー
    402 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    13.3 g
    炭水化物
    61.3 g
    糖質
    55.2 g
    食物繊維
    6.1 g
    コレステロール
    37 mg
    カリウム
    460 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    156 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    36 mg
    葉酸
    72 µg
    中華めん(蒸し)、ごま油、豚ひき肉、カット野菜、…
    材料: 中華めん(蒸し)、ごま油、豚ひき肉、…
  • とうもろこしご飯

    • 278 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    食感と甘みがおいしいとうもろこしご飯は、夏ならではの味わい。芯ごと入れて炊くことで、風味豊かに仕上がります。
    エネルギー
    278 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    61.4 g
    糖質
    57.5 g
    食物繊維
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    203 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    120 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    46 µg
    エネルギー
    278 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    61.4 g
    糖質
    57.5 g
    食物繊維
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    203 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    120 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    46 µg
    米、押麦、とうもろこし、酒、水
    材料: 米、押麦、とうもろこし、酒、水
  • ツナとコーンの混ぜピラフ

    • 291 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    具材をご飯に混ぜるだけで、さっと作れるピラフです。ボリューム感が足りない時にも便利な一品。お子さまにもおすすめです◎
    エネルギー
    291 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    61.5 g
    糖質
    58.3 g
    食物繊維
    3.2 g
    コレステロール
    13 mg
    カリウム
    143 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    104 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.8 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    291 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    61.5 g
    糖質
    58.3 g
    食物繊維
    3.2 g
    コレステロール
    13 mg
    カリウム
    143 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    104 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.8 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    11 µg
    ご飯、ホールコーン、ツナ水煮(固形量)、バター、…
    材料: ご飯、ホールコーン、ツナ水煮(固形量…
  • 栗ごはん

    • 269 kcal
    • 食塩 0.3 g
    勇気凛りん岸田夕子
    味付けは塩だけ。栗の甘さが際だちます。炊飯器で簡単に、秋になると食べたくなる栗ご飯です。
    エネルギー
    269 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    61.6 g
    糖質
    59.6 g
    食物繊維
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    222 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    85 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    37 µg
    エネルギー
    269 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    61.6 g
    糖質
    59.6 g
    食物繊維
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    222 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    85 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    37 µg
    米、栗、酒、塩、水
    材料: 米、栗、酒、塩、水
  • お刺身サラダ丼

    • 440 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    すし酢には塩を入れずに作ります。砂糖も使わないのでさっぱり。薬味をのせて、タレはあとがけで満足度アップ。
    エネルギー
    440 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    21.6 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    62.1 g
    糖質
    59.3 g
    食物繊維
    2.8 g
    コレステロール
    62 mg
    カリウム
    387 mg
    カルシウム
    46 mg
    リン
    240 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    3.5 µg
    ビタミンB12
    5.3 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    15 µg
    エネルギー
    440 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    21.6 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    62.1 g
    糖質
    59.3 g
    食物繊維
    2.8 g
    コレステロール
    62 mg
    カリウム
    387 mg
    カルシウム
    46 mg
    リン
    240 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    3.5 µg
    ビタミンB12
    5.3 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    15 µg
    ご飯、酢、みりん、白ごま、ぶり(その他お好みのも…
    材料: ご飯、酢、みりん、白ごま、ぶり(その…
  • 豆腐白玉の黒みつがけ

    • 285 kcal
    • 食塩 0.0 g
    重野佐和子
    丸い形がかわいいもちもち食感の白玉に、黒みつをかけていただきます。お好みで季節のフルーツを添えても。
    エネルギー
    285 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    62.2 g
    糖質
    61.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    337 mg
    カルシウム
    99 mg
    リン
    64 mg
    2.2 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    285 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    62.2 g
    糖質
    61.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    337 mg
    カルシウム
    99 mg
    リン
    64 mg
    2.2 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    16 µg
    絹ごし豆腐、白玉粉、黒みつ
    材料: 絹ごし豆腐、白玉粉、黒みつ
  • 包丁いらず ひき肉でお手軽ペッパーライス

    • 446 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    ひき肉とミックスベジタブルを使って手軽に作れます。黒こしょうとバターをよく絡めならがお召し上がりください。
    エネルギー
    446 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    17.5 g
    脂質
    15.9 g
    炭水化物
    62.4 g
    糖質
    59.1 g
    食物繊維
    3.3 g
    コレステロール
    53 mg
    カリウム
    260 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    58 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    446 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    17.5 g
    脂質
    15.9 g
    炭水化物
    62.4 g
    糖質
    59.1 g
    食物繊維
    3.3 g
    コレステロール
    53 mg
    カリウム
    260 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    58 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    ご飯、合いびき肉、ミックスベジタブル(冷凍)、塩…
    材料: ご飯、合いびき肉、ミックスベジタブル…
  • サラダチキンときんぴらの混ぜごはん

    • 340 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    コンビニの食材だけでサッと作れる混ぜごはん。ごぼう入りで食物繊維が補えます。よく噛んでゆっくり食べましょう。
    エネルギー
    340 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    62.6 g
    糖質
    58.4 g
    食物繊維
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    173 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    51 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    340 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    62.6 g
    糖質
    58.4 g
    食物繊維
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    173 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    51 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    ご飯、サラダチキン(プレーンほぐし身)、きんぴら…
    材料: ご飯、サラダチキン(プレーンほぐし身…
  • さんまの蒲焼き丼

    • 529 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    秋が旬のさんまを甘辛く味付けして蒲焼き丼に。お好みで爽やかな香りと辛味を持つ山椒をかけて。
    エネルギー
    529 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    24.0 g
    炭水化物
    62.8 g
    糖質
    60.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    54 mg
    カリウム
    248 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    213 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    12.8 µg
    ビタミンB12
    12.8 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    529 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    24.0 g
    炭水化物
    62.8 g
    糖質
    60.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    54 mg
    カリウム
    248 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    213 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    12.8 µg
    ビタミンB12
    12.8 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    21 µg
    さんま(3枚おろし)、小麦粉、サラダ油、Aしょう…
    材料: さんま(3枚おろし)、小麦粉、サラダ…
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