にんじんマリネレシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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にんじんのハニーマスタードマリネ
41 kcal

食塩 0.1 g
yunachi30

ピーラーで薄くむいたにんじんをハニーマスタードで甘酸っぱいマリネに。お弁当のすきまにもピッタリです。

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

17 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

17 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg
にんじん、A、みりん、はちみつ、B、酢、粒マスタ…

材料：にんじん、A、みりん、はちみつ、B、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

17 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

17 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg
にんじんとハムのマリネ
66 kcal

食塩 0.6 g
FarmersK

にんじん嫌いも克服できそうなおいしさ。にんじんはかたさが少し残る程度にゆでるのが、美味しさのポイントです。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

7.0 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

18 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

7.0 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

18 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg
にんじん、ロースハム、A、にんにく（すりおろし）…

材料：にんじん、ロースハム、A、にんにく（…

糖尿病

シニア

10分以内

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エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

7.0 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

18 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

7.0 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

18 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg
人参の粒マスタードマリネ
47 kcal

食塩 0.6 g
souffles

粒マスタードとワインビネガーの相性が抜群。電子レンジで簡単に出来る、付け合せにぴったりな一品です。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

18 mg

リン

27 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

18 mg

リン

27 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg
にんじん、Aオリーブ油、A白ワインビネガー、A粒…

材料：にんじん、Aオリーブ油、A白ワインビ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

18 mg

リン

27 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

18 mg

リン

27 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg