トマト缶レシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「おいしい健康」の栄養基準が変わります

レシピ数： 13 品

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簡単万能鯖缶と切り干し大根トマト煮
84 kcal

食塩 0.4 g
mariybis

切干大根は水戻し不要で、さらに味付けは塩とこしょうだけと簡単。常備菜にもおすすめの一品です。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

120 mg

リン

87 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

120 mg

リン

87 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

30 µg
さば水煮缶（固形量）、切り干し大根、トマト水煮（…

材料：さば水煮缶（固形量）、切り干し大根、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

120 mg

リン

87 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

120 mg

リン

87 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

30 µg
うま味ぎっしり鶏肉のみぞれトマトソース
129 kcal

食塩 1.0 g
花まるママ

鶏肉は焼き色をつけて香ばしさをアップ。トマト水煮と大根おろしのうま味が効いたソースで煮ると、塩分控えめでも味わい十分。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

6.2 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

70 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

20 mg

リン

173 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

6.2 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

70 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

20 mg

リン

173 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

32 µg
鶏もも肉（皮なし）、大根、オリーブ油、乾燥バジル…

材料：鶏もも肉（皮なし）、大根、オリーブ油…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

6.2 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

70 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

20 mg

リン

173 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

6.2 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

70 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

20 mg

リン

173 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

32 µg
鶏肉のトマト煮込み
185 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

素材の味を味わえるレシピ。トマトと黒こしょう、鶏肉の相性はバッチリです。トマト水煮の水分をしっかり飛ばす事がポイント。

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

71 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

12 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

71 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

12 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

27 µg
鶏もも肉（皮付き）、塩（下味用）、粗びき黒こしょ…

材料：鶏もも肉（皮付き）、塩（下味用）、粗…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

185 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

71 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

12 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

71 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

12 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

27 µg