うどんレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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さっぱり爽やかすだちの冷やしうどん
180 kcal

食塩 2.3 g
maepee

爽やかなすだちの香りが広がります。疲労回復や、夏バテなど食欲が落ちてしまった時にもピッタリ。

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

40.1 g

糖質

37.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

52 mg

カルシウム

18 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

40.1 g

糖質

37.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

52 mg

カルシウム

18 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg
うどん（ゆで）、すだち、つけ汁、和風だしの素、塩…

材料：うどん（ゆで）、すだち、つけ汁、和風…

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エネルギー

180 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

40.1 g

糖質

37.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

52 mg

カルシウム

18 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

40.1 g

糖質

37.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

52 mg

カルシウム

18 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg
ぶっかけごま味噌だれうどん
293 kcal

食塩 2.1 g
HaradaKiTN

豚肉は脂身を切り落とすことで、エネルギーと脂質をカットできます。器でうどんと調味料を混ぜ合わせて、洗い物を最小限に。

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

6.5 g

炭水化物

42.3 g

糖質

38.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

40 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

65 mg

リン

198 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

6.5 g

炭水化物

42.3 g

糖質

38.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

40 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

65 mg

リン

198 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

26 µg
うどん（ゆで）、豚もも薄切り肉（脂身なし）、小ね…

材料：うどん（ゆで）、豚もも薄切り肉（脂身…

10分以内

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エネルギー

293 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

6.5 g

炭水化物

42.3 g

糖質

38.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

40 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

65 mg

リン

198 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

6.5 g

炭水化物

42.3 g

糖質

38.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

40 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

65 mg

リン

198 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

26 µg