レシピ数 ： 1859 品
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鶏レバーのふっくらつや煮
- 91 kcal
- 食塩 0.9 g
鶏レバーはしょうがと一緒に煮込むことで臭みが気にならなくなります。甘辛い味付けで、ご飯がすすむ一品です。エネルギー91 kcalたんぱく質11.8 g脂質1.9 g炭水化物4.8 g糖質4.7 gコレステロール222 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム225 mgエネルギー91 kcalたんぱく質11.8 g脂質1.9 g炭水化物4.8 g糖質4.7 gコレステロール222 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム225 mg鶏レバー、煮汁、しょうが（せん切り）、砂糖、しょ…材料： 鶏レバー、煮汁、しょうが（せん切り）…-
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デザートに 簡単はっさくゼリー
- 62 kcal
- 食塩 0.0 g
爽やかな酸味が美味しいゼリーです。抗酸化作用のあるビタミンCを多く含みます。風邪予防や、疲労回復にも効果的です。エネルギー62 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.1 g炭水化物14.0 g糖質13.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム92 mgエネルギー62 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.1 g炭水化物14.0 g糖質13.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム92 mgはっさく、はちみつ、水、砂糖、レモン汁、ゼラチン…材料： はっさく、はちみつ、水、砂糖、レモン…-
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ブロッコリーのチーズ焼き
- 103 kcal
- 食塩 0.5 g
保存がきく冷凍ブロッコリーを活用。こんがり焼けたチーズとマヨネーズが食欲をそそります。エネルギー103 kcalたんぱく質6.6 g脂質7.2 g炭水化物4.2 g糖質1.1 gコレステロール18 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.1 gカリウム269 mgエネルギー103 kcalたんぱく質6.6 g脂質7.2 g炭水化物4.2 g糖質1.1 gコレステロール18 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.1 gカリウム269 mg冷凍ブロッコリー、ピザ用チーズ、マヨネーズ、粗び…材料： 冷凍ブロッコリー、ピザ用チーズ、マヨ…-
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簡単 ツナとブロッコリーのチーズ焼き
- 99 kcal
- 食塩 0.5 g
旨みのあるツナとチーズに、わさびの組み合わせが癖になる味わいです。オーブントースターで簡単に作れます。エネルギー99 kcalたんぱく質8.6 g脂質6.0 g炭水化物4.1 g糖質1.0 gコレステロール21 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.1 gカリウム307 mgエネルギー99 kcalたんぱく質8.6 g脂質6.0 g炭水化物4.1 g糖質1.0 gコレステロール21 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.1 gカリウム307 mgブロッコリー、ツナ水煮（固形量）、マヨネーズ、練…材料： ブロッコリー、ツナ水煮（固形量）、マ…-
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苺の寒天ゼリー
- 44 kcal
- 食塩 0.0 g
いちごの甘酸っぱさが、寒天の食感とベストマッチ。クリスマスやおもてなしに喜ばれる一品です。エネルギー44 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物11.5 g糖質10.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.2 gカリウム102 mgエネルギー44 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物11.5 g糖質10.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.2 gカリウム102 mgいちご、粉寒天、水、砂糖材料： いちご、粉寒天、水、砂糖-
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簡単レンジで粉ふきいも
- 62 kcal
- 食塩 0.2 g
ほくほくとやわらかいじゃがいもに、ほんのりとパセリが香ります。電子レンジであっという間に作ることができる粉ふきいもです。エネルギー62 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物14.2 g糖質13.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.0 gカリウム332 mgエネルギー62 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物14.2 g糖質13.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.0 gカリウム332 mgじゃがいも、塩、こしょう、乾燥パセリ材料： じゃがいも、塩、こしょう、乾燥パセリ-
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めちゃうま チキンステーキ
- 143 kcal
- 食塩 1.0 g
たれの照りが食欲をそそる一品。鶏肉は観音開きにして、火の通りを均一に。子供から大人まで喜ばれる味付けです。エネルギー143 kcalたんぱく質15.9 g脂質6.0 g炭水化物4.1 g糖質3.7 gコレステロール70 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.4 gカリウム313 mgエネルギー143 kcalたんぱく質15.9 g脂質6.0 g炭水化物4.1 g糖質3.7 gコレステロール70 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.4 gカリウム313 mg鶏もも肉（皮なし）、塩、黒こしょう、サラダ油、ベ…材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩、黒こしょう、…-
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かれいの煮付け
- 109 kcal
- 食塩 1.0 g
しょうがの風味をいかしたシンプルな煮付けです。甘辛い味で、ご飯が進みます。エネルギー109 kcalたんぱく質14.8 g脂質1.4 g炭水化物5.0 g糖質5.0 gコレステロール53 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.0 gカリウム280 mgエネルギー109 kcalたんぱく質14.8 g脂質1.4 g炭水化物5.0 g糖質5.0 gコレステロール53 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.0 gカリウム280 mgかれい、しょうが（薄切り）、煮汁、酒、水、しょう…材料： かれい、しょうが（薄切り）、煮汁、酒…-
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3つの材料で作れる 濃厚ガトーショコラ
- 132 kcal
- 食塩 0.1 g
３つの材料で作れる本格的な濃厚ガトーショコラ。小麦粉を使わずにしっとりとした味わいです。クリスマスやバレンタインに。エネルギー132 kcalたんぱく質4.0 g脂質8.2 g炭水化物11.2 g糖質10.1 gコレステロール87 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム155 mgエネルギー132 kcalたんぱく質4.0 g脂質8.2 g炭水化物11.2 g糖質10.1 gコレステロール87 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム155 mgミルクチョコレート、卵（Lサイズ）、ピュアココア…材料： ミルクチョコレート、卵（Lサイズ）、…-
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簡単 フライパンで焼きリンゴ
- 87 kcal
- 食塩 0.1 g
思い立ったときに作れる簡単さが魅力の焼きりんご。とろりとしたソースをからめながら召し上がれ。エネルギー87 kcalたんぱく質0.2 g脂質3.4 g炭水化物15.0 g糖質13.9 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム75 mgエネルギー87 kcalたんぱく質0.2 g脂質3.4 g炭水化物15.0 g糖質13.9 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム75 mgりんご（皮付き）、バター、グラニュー糖、シナモン…材料： りんご（皮付き）、バター、グラニュー…-
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