たけのこレシピ全4品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 4 品

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中華風かにかま入り卵焼き
112 kcal

食塩 0.7 g
kebeibiko

食感が楽しめる中華風卵焼き！卵には、ビタミンB１２が含まれ、神経細胞を正常に保つ働きをします。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

7.2 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

187 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

7.2 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

187 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

41 µg
かに風味かまぼこ、たけのこ（水煮せん切り）、小ね…

材料：かに風味かまぼこ、たけのこ（水煮せん…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

7.2 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

187 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

7.2 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

187 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

41 µg
たけのこのごま風味きんぴら
51 kcal

食塩 0.4 g
patisier

ごまの香ばしさと甘辛い味付けのたけのこは、くせになるおいしさ。お弁当のおかずやお酒のあてにおすすめです。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

25 mg

リン

53 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

25 mg

リン

53 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg
ゆでたけのこ、ごま油、A酒、A醤油、A砂糖、ゴマ

材料：ゆでたけのこ、ごま油、A酒、A醤油、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

25 mg

リン

53 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

25 mg

リン

53 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg
たけのことベーコンの粒マスタード炒め
65 kcal

食塩 0.8 g
cafe0305

パセリたっぷりの粒マスタードソースとレモンの香りが爽やか。たけのこは高血圧予防に役立つ、カリウムが豊富です。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

104 mg

カルシウム

20 mg

リン

56 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

104 mg

カルシウム

20 mg

リン

56 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

30 µg
たけのこ（水煮）、ベーコン、オリーブ油、A粒マス…

材料：たけのこ（水煮）、ベーコン、オリーブ…

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

104 mg

カルシウム

20 mg

リン

56 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

104 mg

カルシウム

20 mg

リン

56 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

30 µg
たけのこでメンマ
44 kcal

食塩 0.6 g
びーこちゃん

食物繊維やビタミンB1が豊富で、血糖値の上昇を緩やかにします。筍が旬の時は、水煮ではなく生からゆでて作るのがオススメ！

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

9 mg

リン

33 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

9 mg

リン

33 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

30 µg
たけのこ（ゆで）、ごま油、糸とうがらし、A、しょ…

材料：たけのこ（ゆで）、ごま油、糸とうがら…

糖尿病

10分以内

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44 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

9 mg

リン

33 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

9 mg

リン

33 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

30 µg