レシピ数 : 997 品
  • レンコンの梅風味 甘酢漬

    • 48 kcal
    • 食塩 0.4 g
    marしゃん
    れんこんの甘酢漬けに、梅風味をプラス。れんこんは空気に触れると色が変わるため、切ったらすぐに水さらしましょう。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    10.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    270 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    10.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    270 mg
    れんこん、A梅干し、A酢、A砂糖、A昆布茶、A塩…
    材料: れんこん、A梅干し、A酢、A砂糖、A…
  • ねっとりコンビ アボ柿さらだ

    • 103 kcal
    • 食塩 0.4 g
    薄荷パン
    トロッと美味しい!アボカドにはビタミンE、柿にはビタミンCが豊富に含まれます。抗酸化作用の高いレシピです。
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    233 mg
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    233 mg
    アボカド、柿、Aレモン汁、Aはちみつ、Aオリーブ…
    材料: アボカド、柿、Aレモン汁、Aはちみつ…
  • 冷やして食べて ゴーヤーのおひたし

    • 38 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ミルチャンママ
    とうがらしの辛味を活かして、塩分控えめでも美味しくいただけます。箸休めにもおすすめな一品です。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    175 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    175 mg
    ゴーヤー、Aしょうゆ、Aみりん、Aごま油、一味と…
    材料: ゴーヤー、Aしょうゆ、Aみりん、Aご…
  • 冷やしダブルトマト

    • 48 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ついてるさとちゃん
    高い抗酸化作用をもつトマトの赤い成分リコピンは、加熱することで体内への吸収率がUPします。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    9.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    484 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    9.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    484 mg
    ミニトマト、トマトジュース(無塩)、水、A中華風…
    材料: ミニトマト、トマトジュース(無塩)、…
  • まろやかな酸味レモンポン酢

    • 13 kcal
    • 食塩 0.4 g
    鍋、餃子、サラダ、焼き魚にと万能なお手軽ポン酢。酸味の苦手な方でも美味しく頂けます。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    13 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    13 mg
    エネルギー
    13 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    13 mg
    酒、みりん、だし醤油(麺つゆ)、酢、レモン汁(ポ…
    材料: 酒、みりん、だし醤油(麺つゆ)、酢、…
  • 梨とみょうがのみずみずしいサラダ

    • 37 kcal
    • 食塩 0.3 g
    koumedesu
    初秋のさっぱりサラダ。梨のみずみずしさと、水菜のしゃきしゃき食感、みょうがの爽やかな香りが相性バッチリです。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    163 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    163 mg
    梨、水菜、みょうが、A塩、A酢、Aレモン汁、Aオ…
    材料: 梨、水菜、みょうが、A塩、A酢、Aレ…
  • 【農家のレシピ】しゃぶしゃぶ用☆ゴマだれ

    • 31 kcal
    • 食塩 0.4 g
    FarmersK
    練り胡麻のコクと風味が◎!ニンニクの風味が食欲をそそります。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    24 mg
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    24 mg
    ゴマ油、A、練りゴマ、合わせ味噌、ニンニク(すり…
    材料: ゴマ油、A、練りゴマ、合わせ味噌、ニ…
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