春菊サラダレシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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春菊とカッテージチーズのサラダ
38 kcal

食塩 0.7 g
kaokaofood

春菊とカッテージチーズをレモン汁であえるだけサラダ。冬が旬の春菊は、香りが強く、葉もやわらかくサラダにぴったりです。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

1.2 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

23 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

75 mg

リン

80 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

1.2 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

23 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

75 mg

リン

80 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

68 µg
春菊、トマト、カッテージチーズ、しらす干し、レモ…

材料：春菊、トマト、カッテージチーズ、しら…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

1.2 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

23 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

75 mg

リン

80 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

1.2 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

23 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

75 mg

リン

80 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

68 µg
春菊とりんごのサラダ
26 kcal

食塩 0.1 g
Snow＊Love

春菊の香りとりんごの甘酸っぱさが食欲をそそるサラダです。フレッシュな風味をお楽しみ下さい。

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

26 mg

リン

16 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

26 mg

リン

16 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

40 µg
春菊、りんご（皮付き）、松の実、A、りんごジュー…

材料：春菊、りんご（皮付き）、松の実、A、…

糖尿病

高血圧

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26 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

26 mg

リン

16 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

26 mg

リン

16 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

40 µg
ゴマ油たっぷり生春菊のサラダ
51 kcal

食塩 0.5 g
みかぱちこ

春菊に豊富なビタミンB1が糖質の代謝を促進して血糖の安定に働きます。ビタミンCも豊富で疲労を回復させ、免疫力をUP!

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

4.7 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

61 mg

リン

25 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

83 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

4.7 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

61 mg

リン

25 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

83 µg
しゅんぎく、塩、ごま油、のり、白ごま、粗びき黒こ…

材料：しゅんぎく、塩、ごま油、のり、白ごま…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

4.7 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

61 mg

リン

25 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

83 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

4.7 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

61 mg

リン

25 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

83 µg