レシピ数 ： 524 品
-
磯和え
- 18 kcal
- 食塩 0.5 g
磯の香りが食欲をそそる磯和え。のり佃煮を使って高齢の方に飲み込みやすくしました。エネルギー18 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物3.4 g糖質2.6 gコレステロール1 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.8 gカリウム78 mgエネルギー18 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物3.4 g糖質2.6 gコレステロール1 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.8 gカリウム78 mgキャベツ、なると、大葉、濃口しょうゆ、のりの佃煮…材料： キャベツ、なると、大葉、濃口しょうゆ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ザワークラウト
- 9 kcal
- 食塩 0.8 g
キャベツを塩漬けにして乳酸発酵させたザワークラウト。エネルギー9 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物2.1 g糖質1.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.7 gカリウム81 mgエネルギー9 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物2.1 g糖質1.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.7 gカリウム81 mgキャベツ、塩材料： キャベツ、塩-
-
お気に入りから
削除しました
-
胡瓜とキャベツの簡単しそ漬け
- 8 kcal
- 食塩 0.1 g
箸安めに食感のよい胡瓜とキャベツのお漬物です。しその実で香りよく。エネルギー8 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物1.9 g糖質1.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム82 mgエネルギー8 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物1.9 g糖質1.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム82 mgきゅうり、きゃべつ、青しその実漬材料： きゅうり、きゃべつ、青しその実漬-
-
お気に入りから
削除しました
-
コールスロー
- 43 kcal
- 食塩 0.3 g
キャベツに含まれるビタミンUは健胃作用があるので夏のお疲れ胃を労わります。エネルギー43 kcalたんぱく質0.6 g脂質3.7 g炭水化物2.2 g糖質1.5 gコレステロール8 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム83 mgエネルギー43 kcalたんぱく質0.6 g脂質3.7 g炭水化物2.2 g糖質1.5 gコレステロール8 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム83 mgキャベツ、きゅうり、パプリカ（赤）、塩、こしょう…材料： キャベツ、きゅうり、パプリカ（赤）、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
キャベツとひじきのマリネ
- 47 kcal
- 食塩 0.4 g
サラダのようにモリモリ食べられます。作り置きにしたい時は、ひじき煮の汁けをしっかりきると塩辛くなりません。エネルギー47 kcalたんぱく質1.4 g脂質2.3 g炭水化物5.9 g糖質5.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.8 gカリウム85 mgエネルギー47 kcalたんぱく質1.4 g脂質2.3 g炭水化物5.9 g糖質5.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.8 gカリウム85 mgひじき煮、せん切りキャベツ、酢、にんにく（すりお…材料： ひじき煮、せん切りキャベツ、酢、にん…-
-
お気に入りから
削除しました
-
蒲鉾入り キャベツのおかか和え
- 30 kcal
- 食塩 0.6 g
シンプルで簡単なスピードレシピ。大きめカットのキャベツで、余分な調味料の吸着を抑え、塩分の摂りすぎを防ぎます。エネルギー30 kcalたんぱく質3.9 g脂質0.3 g炭水化物3.4 g糖質2.9 gコレステロール6 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.5 gカリウム87 mgエネルギー30 kcalたんぱく質3.9 g脂質0.3 g炭水化物3.4 g糖質2.9 gコレステロール6 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.5 gカリウム87 mgキャベツ、かまぼこ、かつお節、めんつゆ材料： キャベツ、かまぼこ、かつお節、めんつゆ-
-
お気に入りから
削除しました
-
油揚げとキャベツの味噌汁
- 37 kcal
- 食塩 0.7 g
白みその甘みでキャベツの甘みが引き立ちます。ジューシーな油揚げでコクが加わりました。エネルギー37 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.3 g炭水化物4.7 g糖質3.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.0 gカリウム91 mgエネルギー37 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.3 g炭水化物4.7 g糖質3.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.0 gカリウム91 mgキャベツ、油揚げ、水、白みそ、和風だしの素材料： キャベツ、油揚げ、水、白みそ、和風だ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
キャベツとカニカマ和風コールスローサラダ
- 37 kcal
- 食塩 0.4 g
キャベツのシャキシャキ感がおいしさのリズムを奏でます。箸休めにもおすすめの一品。エネルギー37 kcalたんぱく質2.1 g脂質1.9 g炭水化物3.6 g糖質2.7 gコレステロール4 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.9 gカリウム96 mgエネルギー37 kcalたんぱく質2.1 g脂質1.9 g炭水化物3.6 g糖質2.7 gコレステロール4 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.9 gカリウム96 mgキャベツ、かに風味かまぼこ、マヨネーズ（低カロリ…材料： キャベツ、かに風味かまぼこ、マヨネー…-
-
お気に入りから
削除しました
-
なめことキャベツのお味噌汁
- 20 kcal
- 食塩 0.9 g
キャベツの甘味が美味しいお味噌汁。どんな和食とも合わせやすい万能お味噌汁です。エネルギー20 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.4 g炭水化物3.4 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム96 mgエネルギー20 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.4 g炭水化物3.4 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム96 mgなめこ、キャベツ、長ねぎ、顆粒和風だし、味噌、水材料： なめこ、キャベツ、長ねぎ、顆粒和風だ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単さっぱり春キャベツとパプリカのサラダ
- 28 kcal
- 食塩 0.3 g
ビタミンCが1日の30％も摂れる副菜！赤パプリカに含まれるビタミンCはピーマンの2倍！紫外線によるダメージを予防します。エネルギー28 kcalたんぱく質0.8 g脂質1.8 g炭水化物2.9 g糖質2.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.8 gカリウム96 mgエネルギー28 kcalたんぱく質0.8 g脂質1.8 g炭水化物2.9 g糖質2.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.8 gカリウム96 mgキャベツ、パプリカ（赤）、Ａレモン汁、Ａオリーブ…材料： キャベツ、パプリカ（赤）、Ａレモン汁…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
