レシピ数 : 559 品
  • 紫キャベツのマリネ

    • 20 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    シンプルなマリネレシピです。彩りが良いのでサンドイッチに挟んだり料理に添えたり。キャベツでも同じように作れます。
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    62 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    62 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    12 µg
    紫キャベツ、塩、A、酢、オリーブ油、砂糖
    材料: 紫キャベツ、塩、A、酢、オリーブ油、…
  • かに風味かまぼことキャベツのナムル

    • 42 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康 管理栄養士
    電子レンジで手軽にできるナムルです。ごまとにんにくの風味がきいていて、塩分控えめですが、物足りなさを感じません。
    エネルギー
    42 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    73 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    23 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    42 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    73 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    23 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    21 µg
    かに風味かまぼこ、キャベツ、A、にんにく(すりお…
    材料: かに風味かまぼこ、キャベツ、A、にん…
  • キャベツの塩漬け

    • 9 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康 管理栄養士
    キャベツがたくさんある時に作り置きできるおすすめの一品。食べごろは夏場は2日目から、冬場は1週間くらいがベストです。
    エネルギー
    9 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    1.4 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    77 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    10 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    9 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    1.4 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    77 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    10 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    26 µg
    キャベツ、塩
    材料: キャベツ、塩
  • キャベツとひじきのマリネ

    • 48 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    サラダのようにモリモリ食べられます。作り置きにしたい時は、ひじき煮の汁けをしっかりきると塩辛くなりません。
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    5.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    81 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    12 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    5.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    81 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    12 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    27 µg
    ひじき煮、せん切りキャベツ、酢、にんにく(すりお…
    材料: ひじき煮、せん切りキャベツ、酢、にん…
  • ほぼ塩0 キャベツのおかか酢サラダ

    • 16 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    かつお節のうま味、酢の酸味をいかした食塩不使用の一皿です。せん切りのキャベツを使えば、あえるだけで手軽に作れます。
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    1.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    90 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    22 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    1.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    90 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    22 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    27 µg
    カットキャベツ(せん切り)、かつお節、酢
    材料: カットキャベツ(せん切り)、かつお節…
  • キャベツとカニカマの和風コールスロー

    • 36 kcal
    • 食塩 0.4 g
    クッキングしなもん
    キャベツのシャキシャキ感がおいしさのリズムを奏でます。箸休めにもおすすめの一品。
    エネルギー
    36 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.7 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    92 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    26 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    36 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.7 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    92 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    26 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    28 µg
    キャベツ、かに風味かまぼこ、マヨネーズ(低カロリ…
    材料: キャベツ、かに風味かまぼこ、マヨネー…
  • 簡単さっぱり春キャベツとパプリカのサラダ

    • 28 kcal
    • 食塩 0.3 g
    とこきち
    ビタミンCが1日の30%も摂れる副菜!赤パプリカに含まれるビタミンCはピーマンの2倍!紫外線によるダメージを予防します。
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    93 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    16 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    31 µg
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    93 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    16 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    31 µg
    キャベツ、パプリカ(赤)、Aレモン汁、Aオリーブ…
    材料: キャベツ、パプリカ(赤)、Aレモン汁…
  • せん切りキャベツ

    • 38 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    サラダとしても、添え野菜としてもどうぞ。市販のカットキャベツを使うとより簡単です。
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    96 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    16 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    33 µg
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    96 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    16 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    33 µg
    キャベツ、マヨネーズ
    材料: キャベツ、マヨネーズ
  • 春キャベツの控えめマヨネーズ和え 簡単

    • 39 kcal
    • 食塩 0.3 g
    olive11
    甘みが特徴の春キャベツ。和ものやサラダでは調味料を控えめにして、素材を味わいましょう。
    エネルギー
    39 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    97 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    16 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    33 µg
    エネルギー
    39 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    97 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    16 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    33 µg
    春キャベツ、マヨネーズ、塩、こしょう
    材料: 春キャベツ、マヨネーズ、塩、こしょう
  • キャベツの即席漬け

    • 18 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康 管理栄養士
    余ったキャベツでもう1品。ご家庭にある調味料で、簡単にできる即席漬けです。
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.7 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    100 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    17 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    33 µg
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.7 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    100 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    17 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    33 µg
    キャベツ、かつお節、A、酢、塩、砂糖
    材料: キャベツ、かつお節、A、酢、塩、砂糖
アプリをインストール