まいたけ炒め物レシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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きのこと鶏肉の粒マスタードみそ炒め
243 kcal

食塩 1.5 g
yaburie

たっぷりのきのこと鶏肉を粒マスタードとみそで味付け。和風にも洋風にも、どちらでも合うおかずです。

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

14.8 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

63 mg

カリウム

579 mg

カルシウム

36 mg

リン

229 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

14.8 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

63 mg

カリウム

579 mg

カルシウム

36 mg

リン

229 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

84 µg
鶏もも肉、しめじ、エリンギ、まいたけ、しいたけ、…

材料：鶏もも肉、しめじ、エリンギ、まいたけ…

糖尿病

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エネルギー

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食塩相当量

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11.7 g

糖質

7.2 g

食物繊維

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63 mg

カリウム

579 mg

カルシウム

36 mg

リン

229 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

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0.2 µg

ビタミンC

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11.7 g

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7.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

63 mg

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579 mg

カルシウム

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229 mg

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亜鉛

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ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

84 µg
ごぼうとキノコのアンチョビ炒め
78 kcal

食塩 1.0 g
1646

たっぷりのキノコとごぼうをアンチョビとにんにくでいただきます。食物繊維が豊富で噛みごたえがあるため、食べ過ぎ防止にも。

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

6.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

33 mg

リン

91 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

6.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

33 mg

リン

91 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

63 µg
ごぼう、しめじ、まいたけ、生しいたけ、アンチョビ…

材料：ごぼう、しめじ、まいたけ、生しいたけ…

糖尿病

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78 kcal

食塩相当量

1.0 g

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2.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

6.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

33 mg

リン

91 mg

鉄

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ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

63 µg

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1.0 g

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3.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.5 g

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食物繊維

5.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

33 mg

リン

91 mg

鉄

0.8 mg

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1.2 µg

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0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

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