スペアリブレシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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豚肉のスペアリブ
293 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

豚ばら肉もオーブンでじっくり焼くことで脂肪分をカットすることができます。骨付きで肉は少なくても満足感を得られます。

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

24.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

43 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

26 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

24.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

43 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

26 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

60 µg
豚バラ骨付き肉、塩、玉ねぎ、にんじん、アスパラガ…

材料：豚バラ骨付き肉、塩、玉ねぎ、にんじん…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

293 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

24.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

43 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

26 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

24.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

43 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

26 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

60 µg
漬け込まないスペアリブ風ステーキ
165 kcal

食塩 0.7 g
ジーナ主婦

ワインの風味が香る簡単ステーキ。ロース肉を使うことで、脂肪を抑えられます。

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

10.6 g

炭水化物

1.1 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

35 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

7 mg

リン

86 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

10.6 g

炭水化物

1.1 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

35 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

7 mg

リン

86 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg
豚肩ロース（ブロック）、塩、オリーブオイル、黒こ…

材料：豚肩ロース（ブロック）、塩、オリーブ…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

10.6 g

炭水化物

1.1 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

35 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

7 mg

リン

86 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

10.6 g

炭水化物

1.1 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

35 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

7 mg

リン

86 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg