スパゲッティジェノベーゼレシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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シンプルジェノベーゼスパゲティ
313 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康　管理栄養士

バジルは包丁で刻めばミキサーなどを使わずに手軽にできます。バジルの香りで、脂質を控えめだけど満足感のあるおいしさです。

エネルギー

313 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

8.0 g

炭水化物

52.8 g

糖質

48.7 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

52 mg

リン

115 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

313 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

8.0 g

炭水化物

52.8 g

糖質

48.7 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

52 mg

リン

115 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg
スパゲッティ（乾）、バジル、A、にんにく（すりお…

材料：スパゲッティ（乾）、バジル、A、にん…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

313 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

8.0 g

炭水化物

52.8 g

糖質

48.7 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

52 mg

リン

115 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

313 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

8.0 g

炭水化物

52.8 g

糖質

48.7 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

52 mg

リン

115 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg
ほたてのジェノベーゼパスタ
409 kcal

食塩 1.7 g
こぐまs

バジルの爽やかさとほたての旨みが好相性。オリーブ油は少量にすることで、低カロリーに仕上げています。

エネルギー

409 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

12.1 g

炭水化物

56.2 g

糖質

51.8 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

115 mg

リン

315 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

409 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

12.1 g

炭水化物

56.2 g

糖質

51.8 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

115 mg

リン

315 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

57 µg
スパゲッティ（乾）、ほたて（刺身用）、小麦粉、オ…

材料：スパゲッティ（乾）、ほたて（刺身用）…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

409 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

12.1 g

炭水化物

56.2 g

糖質

51.8 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

115 mg

リン

315 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

409 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

12.1 g

炭水化物

56.2 g

糖質

51.8 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

115 mg

リン

315 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

57 µg
アボカドとバジルソースで冷製パスタ
360 kcal

食塩 1.6 g
putimiko

夏にぴったりのバジルが爽やかな冷製パスタ。栄養価の高い食材の組み合わせて、夏場に増えやすい活性酸素から身体を守ります。

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.8 g

炭水化物

50.3 g

糖質

43.2 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

32 mg

リン

202 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.8 g

炭水化物

50.3 g

糖質

43.2 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

32 mg

リン

202 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

80 µg
スパゲッティ（細めのものお好みで）、トマト(中ま…

材料：スパゲッティ（細めのものお好みで）、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.8 g

炭水化物

50.3 g

糖質

43.2 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

32 mg

リン

202 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.8 g

炭水化物

50.3 g

糖質

43.2 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

32 mg

リン

202 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

80 µg