冬瓜レシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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冬瓜のくず煮
38 kcal

食塩 0.8 g
武田の健康レシピ

旬の冬瓜をいただきます。温かくても冷やしてもおいしい一品です

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

35 mg

リン

47 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

35 mg

リン

47 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

20 µg
冬瓜、出し汁、あん、かに風味かまぼこ、薄口しょう…

材料：冬瓜、出し汁、あん、かに風味かまぼこ…

高血圧

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エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

35 mg

リン

47 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

35 mg

リン

47 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

20 µg
とろとろとうがんのすまし汁
16 kcal

食塩 0.4 g
ちびえる

やわらかくつぶした冬瓜（とうがん）にだしのうま味が広がります。飲みこみやすいので高齢の方の食事にも。

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

19 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

19 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

23 µg
とうがん、だし汁（かつお昆布）、塩、しょうゆ、し…

材料：とうがん、だし汁（かつお昆布）、塩、…

糖尿病

簡単・手軽

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16 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

19 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

19 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

23 µg