豚肉サラダレシピ全12品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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やわらかい豚の冷しゃぶサラダ
152 kcal

食塩 1.0 g
カヌレ３１４

豚肉の冷しゃぶをやわらかく仕上げるコツは、沸騰した湯でゆでないことと、常温の水にとること。暑い日にぴったりなサラダです。

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

13.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

545 mg

カルシウム

21 mg

リン

163 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

13.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

545 mg

カルシウム

21 mg

リン

163 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

31 µg
豚もも肉（しゃぶしゃぶ用）、じゃがいも、にんじん…

材料：豚もも肉（しゃぶしゃぶ用）、じゃがい…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

13.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

545 mg

カルシウム

21 mg

リン

163 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

13.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

545 mg

カルシウム

21 mg

リン

163 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

31 µg
菜の花と筍と豚でピリ辛小鉢
89 kcal

食塩 0.6 g
るるおか

春を感じられるレシピです。豚肉の脂身を取り除くと、余分なカロリーや脂質だけでなく、コレステロールも抑えられます。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

3.8 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

56 mg

リン

90 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

122 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

3.8 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

56 mg

リン

90 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

122 µg
菜の花、たけのこ水煮、豚もも薄切り肉、塩、マヨソ…

材料：菜の花、たけのこ水煮、豚もも薄切り肉…

糖尿病

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エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

3.8 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

56 mg

リン

90 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

122 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

3.8 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

56 mg

リン

90 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

122 µg