汁レシピ全612品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 612 品

62 / 62

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豚と大根の味噌煮込み
222 kcal

食塩 1.4 g
kumissy

豚肉のうま味を吸った大根が絶品。弱火で煮込むことで、煮崩れせずに仕上げることができます。

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

10.4 g

炭水化物

20.5 g

糖質

17.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

31 mg

カリウム

661 mg

カルシウム

61 mg

リン

157 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

10.4 g

炭水化物

20.5 g

糖質

17.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

31 mg

カリウム

661 mg

カルシウム

61 mg

リン

157 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

70 µg
豚ロース、大根、玉ねぎ、小ねぎ、だし汁、Ａ砂糖、…

材料：豚ロース、大根、玉ねぎ、小ねぎ、だし…

旬の食材

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エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

10.4 g

炭水化物

20.5 g

糖質

17.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

31 mg

カリウム

661 mg

カルシウム

61 mg

リン

157 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

10.4 g

炭水化物

20.5 g

糖質

17.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

31 mg

カリウム

661 mg

カルシウム

61 mg

リン

157 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

70 µg
みつばとしいたけで大人のおひたし
11 kcal

食塩 0.2 g
小豆ミルク

さつまいもに匹敵するするほど食物繊維が豊富なしいたけ。エリタデニンという成分が血中コレステロールの上昇を抑えます。

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

9 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

9 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg
みつば、しいたけ、だし汁、しょうゆ

材料：みつば、しいたけ、だし汁、しょうゆ

簡単・手軽

食材少なめ

10分以内

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エネルギー

11 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

9 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

9 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg