炊き込みレシピ全72品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 72 品

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素朴な味ひじきの炊き込みご飯
252 kcal

食塩 0.9 g
shokenママ

食材を全て炊飯器に入れスイッチを押すだけ。しいたけのもどし汁を入れて旨味をアップさせ、減塩を感じさせない美味しさに。

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

1.8 g

炭水化物

53.7 g

糖質

50.0 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

49 mg

リン

97 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

1.8 g

炭水化物

53.7 g

糖質

50.0 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

49 mg

リン

97 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

24 µg
米、にんじん、油揚げ、しいたけ（乾）、ひじき（乾…

材料：米、にんじん、油揚げ、しいたけ（乾）…

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エネルギー

252 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

1.8 g

炭水化物

53.7 g

糖質

50.0 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

49 mg

リン

97 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

1.8 g

炭水化物

53.7 g

糖質

50.0 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

49 mg

リン

97 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

24 µg
小エビとグリンピースの炊き込みごはん
237 kcal

食塩 0.1 g
Satoe500

えびに含まれるタウリンは血糖値やコレステロールを下げ、心臓や肝臓の機能を強化。カルシウムも豊富で歯と骨の健康も維持します

エネルギー

237 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

0.7 g

炭水化物

52.7 g

糖質

51.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

113 mg

リン

95 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

237 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

0.7 g

炭水化物

52.7 g

糖質

51.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

113 mg

リン

95 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg
米、水、小エビ（乾燥したもの）、昆布だし、グリン…

材料：米、水、小エビ（乾燥したもの）、昆布…

簡単・手軽

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エネルギー

237 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

0.7 g

炭水化物

52.7 g

糖質

51.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

113 mg

リン

95 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

237 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

0.7 g

炭水化物

52.7 g

糖質

51.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

113 mg

リン

95 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg