血中コレステロール値が高くなると、動脈硬化などの血管疾患を引き起こす原因になります。そこで、青魚や食物繊維などLDL・HDLコレステロール値の改善のためのレシピのご提案です!血管を健康に保ちましょう。

コレステロール値改善 のレシピ 1469

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by shokenママ
1品で成人が一日にとりたい食物繊維の約1/4が摂取できます。納豆と長芋のネバネバが免疫力を高めます。
材料: ゆで蕎麦、長いも、納豆、かいわれ大根、青ねぎ、めんつゆ(ストレート)
by KT121
赤パプリカの色素、カプサンチンには強い抗酸化作用があり、生活習慣病予防に効果的。油と炒めれば、より効率的に摂取できます。
材料: なす、黄パプリカ、赤パプリカ、にんにく(みじん)、A醤油、A酢、A砂…
by **rose**
夏野菜たっぷりのスープです。野菜に多く含まれるカリウムが塩分の排出を助け、カレー粉と多めの胡椒が味を引き締めます!
材料: なす、ズッキーニ、黄ピーマン、玉ねぎ、トマト、オクラ、オリーブ油、水…
by mirutann
ベーコンからウインナーにしたことで脂質を抑えました。かぼちゃの甘みが引き立つレシピです。
材料: かぼちゃ、きゅうり、塩、ウインナー、マヨネーズ、牛乳、塩、こしょう、…
by happy sky
たくさんの野菜から溶け出した旨味や栄養素を余すことなく食べることができます!塩分が控えめな分、チーズのコクをプラス!
材料: 玉ねぎ、ピーマン、ズッキーニ、なす、トマト、にんにく、ダイストマト缶…
爽やかなゴーヤのレシピです。色合いも涼しげで暑い季節にピッタリ!豚ロースのビタミンB1が糖質の代謝を高めて疲労を回復!
材料: 豚もも薄切り肉、塩、こしょう、薄力粉、にがうり、紫玉ねぎ、オリーブ油…
by まどりんこ
血糖値の安定に働くよう、ひき肉を高野豆腐に変えて更にヘルシーにアレンジ。歯ごたえを出してくれる後まぜの長ネギもポイント!
材料: なす、高野豆腐、長ネギ、しょうゆ、みそ、オイスターソース、にんにく、…
にんにくの風味が効いたコクのあるナムルです。野菜は茹で過ぎないで、シャキシャキ感を残すのがポイント!食べ応えがUP!
材料: もやし、舞茸、人参、Aウェイパー、A砂糖、A醤油、Aゴマ油、Aニンニ…
by かぼちゃニョッキ
スパイスを活かした減塩レシピ。少しだけ多めにしたカレー粉と胡椒が味を引き締めます。レモン汁などを絞っても美味しく頂けます
材料: 鶏むね肉、にんにく、オリーブ油、カレー粉、塩、胡椒
by Mercury☆
モロヘイヤはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。中でもβ‐カロテンは緑黄色野菜の中でもトップクラスの含有量です。
材料: モロヘイヤ(葉)、しょうゆ、かつお節