うどん肉うどんレシピ全12品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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本場讃岐の温玉肉ぶっかけうどん
415 kcal

食塩 2.4 g
スイーツレッスン

甘辛な味が食欲そそるぶっかけうどん。各栄養素がバランス良く含まれます。糖質の代謝に欠かせないビタミンB1が豊富です。

エネルギー

415 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

13.6 g

炭水化物

52.1 g

糖質

49.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

216 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

51 mg

リン

248 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

415 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

13.6 g

炭水化物

52.1 g

糖質

49.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

216 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

51 mg

リン

248 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

46 µg
さぬきうどん(ゆで)、ぶっかけ用肉、Ａ牛肉うすぎ…

材料：さぬきうどん(ゆで)、ぶっかけ用肉、…

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エネルギー

415 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

13.6 g

炭水化物

52.1 g

糖質

49.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

216 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

51 mg

リン

248 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

415 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

13.6 g

炭水化物

52.1 g

糖質

49.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

216 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

51 mg

リン

248 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

46 µg
鶏塩うどん
303 kcal

食塩 2.3 g
☆栄養士のれしぴ☆

温かくて脂質が少ないので、胃への負担が少なく、さっぱりと食べられます。よく噛むことでさらに消化を促します。

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

4.9 g

炭水化物

48.3 g

糖質

44.4 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

71 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

37 mg

リン

207 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

4.9 g

炭水化物

48.3 g

糖質

44.4 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

71 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

37 mg

リン

207 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

52 µg
うどん（ゆで）、鶏もも肉（皮なし）、長ねぎ、粗び…

材料：うどん（ゆで）、鶏もも肉（皮なし）、…

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エネルギー

303 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

4.9 g

炭水化物

48.3 g

糖質

44.4 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

71 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

37 mg

リン

207 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

4.9 g

炭水化物

48.3 g

糖質

44.4 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

71 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

37 mg

リン

207 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

52 µg