ひき肉ロールキャベツレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 13 品

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オートミール入りロールキャベツ
193 kcal

食塩 1.4 g
妃殿下

オートミールが入って食物繊維など、栄養価の高い一品に。糖質の代謝を円滑にしてくれるビタミンB1も豊富です。

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

9.1 g

炭水化物

19.9 g

糖質

15.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

27 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

62 mg

リン

154 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

9.1 g

炭水化物

19.9 g

糖質

15.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

27 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

62 mg

リン

154 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

76 µg
合いびき肉（牛７豚３）、玉ねぎ（みじん切り）、に…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、玉ねぎ（みじ…

糖尿病

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エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

9.1 g

炭水化物

19.9 g

糖質

15.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

27 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

62 mg

リン

154 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

9.1 g

炭水化物

19.9 g

糖質

15.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

27 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

62 mg

リン

154 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

76 µg
鶏ひき肉と豆腐のロールキャベツ
183 kcal

食塩 1.9 g
るるおか

豆腐と鶏肉のロールキャベツです。豆腐を入れる事でお肉が固くならずに、ふんわりとした食感に。

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

10.2 g

炭水化物

8.7 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

104 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

81 mg

リン

152 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

10.2 g

炭水化物

8.7 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

104 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

81 mg

リン

152 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

88 µg
鶏ひき肉、木綿豆腐、キャベツ、Ａ溶き卵、Ａ玉ねぎ…

材料：鶏ひき肉、木綿豆腐、キャベツ、Ａ溶き…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

10.2 g

炭水化物

8.7 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

104 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

81 mg

リン

152 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

10.2 g

炭水化物

8.7 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

104 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

81 mg

リン

152 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

88 µg
マッシュルーム入りロールキャベツ
176 kcal

食塩 1.3 g
けゆあ

ひき肉の一部をマッシュルームに置き換えて、ヘルシーにアレンジ。食材のうま味や栄養が溶け出たスープもいただきましょう。

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

10.2 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

84 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

60 mg

リン

80 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

10.2 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

84 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

60 mg

リン

80 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

69 µg
キャベツ(11/2枚)、合いびき肉（牛７豚３）、…

材料：キャベツ(11/2枚)、合いびき肉（…

高血圧

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176 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

10.2 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

84 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

60 mg

リン

80 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

10.2 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

84 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

60 mg

リン

80 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

69 µg