10分で作れる時短

時間がない時に嬉しい、10分で作れちゃう時短レシピを集めました。忙しい方の、おいしく健康な自炊生活をサポートします。あと一品、何か足りない時にも大活躍!
レシピ数 : 893 品
  • 電子レンジで簡単 ご飯のお供に 無限ごぼう

    • 113 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ゆぅゅぅ
    おかずにもちろん、お弁当やおつまみにもオススメの一品。食物繊維が豊富で腸内環境改善にも役立ちます。
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    217 mg
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    217 mg
    ごぼう、Aツナ缶、A顆粒中華スープの素、Aごま油…
    材料: ごぼう、Aツナ缶、A顆粒中華スープの素、Aごま油、A砂糖、A黒こしょう、…
  • トマトと木耳の卵炒め

    • 141 kcal
    • 食塩 1.2 g
    せつぶんひじき
    フライパン1枚のお手軽レシピ。とろっとした卵とふわふわ卵、きくらげの食感がおいしい一品です。
    エネルギー
    141 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    6.0 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    263 mg
    エネルギー
    141 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    6.0 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    263 mg
    トマト、乾燥きくらげ、卵(Lサイズ)、サラダ油、…
    材料: トマト、乾燥きくらげ、卵(Lサイズ)、サラダ油、鶏がらスープの素、オイス…
  • 簡単 ささみとたたき胡瓜の中華風ごま和え

    • 57 kcal
    • 食塩 0.6 g
    emyo
    鶏ささ身は、電子レンジで加熱して手軽に。きゅうりはたたいて、味のなじみをよく仕上げます。おつまみにもぴったりな一品です。
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    204 mg
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    204 mg
    鶏ささ身、酒、こしょう、きゅうり、塩、A砂糖、A…
    材料: 鶏ささ身、酒、こしょう、きゅうり、塩、A砂糖、Aしょうゆ、A酢、Aごま油…
  • 山芋サラダ

    • 60 kcal
    • 食塩 0.5 g
    。・うらら。・。
    長いものシャキシャキとした食感が楽しい一皿。生の長いもには消化を助ける酵素が含まれます。
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    372 mg
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    372 mg
    長いも、かつお節、もみのり、めんつゆ(3倍濃縮)
    材料: 長いも、かつお節、もみのり、めんつゆ(3倍濃縮)
  • 芯まで旨 春キャベツとわかめの味噌汁

    • 28 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Dellaたん
    春キャベツをたっぷり使った、具だくさん味噌汁。春キャベツは甘みが強く、やわらかいため加熱時間も短くて◎!
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    234 mg
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    234 mg
    キャベツ、わかめ(乾燥)、だし汁、味噌、小葱
    材料: キャベツ、わかめ(乾燥)、だし汁、味噌、小葱
  • 焼き葱と豆腐のコク旨お味噌汁

    • 40 kcal
    • 食塩 1.0 g
    berry+
    長葱に焦げ目をつける一手間で、香ばしい味噌汁に仕上がります。定番の具材も工程一つで新鮮なレシピに。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    104 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    104 mg
    長ねぎ、絹ごし豆腐、水、和風顆粒だし、味噌、ごま油
    材料: 長ねぎ、絹ごし豆腐、水、和風顆粒だし、味噌、ごま油
  • フレッシュオレンジとバナナジュース

    • 96 kcal
    • 食塩 0.0 g
    NAGANO久留米
    オレンジのすっきりとした味わいと、バナナの甘みがベストマッチ。凍らせて、シャーベットとしていただくのもおすすめです。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    24.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    365 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    24.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    365 mg
    オレンジ、バナナ、レモン汁、砂糖、冷水、オレンジ…
    材料: オレンジ、バナナ、レモン汁、砂糖、冷水、オレンジ(飾り用)、ミントの葉
  • 寒い日や風邪気味に ミルク生姜ココア

    • 83 kcal
    • 食塩 0.2 g
    まなげ★
    しょうが入りで体がぽかぽかに。低脂肪牛乳は普通の牛乳に比べ、脂質は約1/3、カルシウムは約1.2倍とヘルシーです。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    10.4 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    428 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    10.4 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    428 mg
    低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし
    材料: 低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし
  • ピーマンとお豆腐のヘルシーチャンプルー

    • 98 kcal
    • 食塩 0.9 g
    河埜玲子
    材料3つで完成。忙しい朝やあと一品欲しいという時のお助けレシピ。ピーマンに含まれるビタミンCは加熱に強い特徴があります。
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    218 mg
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    218 mg
    木綿豆腐、ピーマン、サラダ油、塩、しょうゆ、みり…
    材料: 木綿豆腐、ピーマン、サラダ油、塩、しょうゆ、みりん、ごま油、削り節
  • さばの味噌煮缶と葉野菜でお手軽おかず

    • 131 kcal
    • 食塩 1.3 g
    miyuki12
    甘味と辛味のコラボレーションと野菜の食感を楽しめます。電子レンジで簡単に作れるので、もう一品欲しい時にぴったり。
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    10.3 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    7.1 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    555 mg
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    10.3 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    7.1 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    555 mg
    さばのみそ煮缶(汁ごと)、小松菜、しめじ、塩、こ…
    材料: さばのみそ煮缶(汁ごと)、小松菜、しめじ、塩、こしょう、A練りがらし、A…