中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 2861

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by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
シンプルな材料で、安心の味。もずくで不足がちなミネラル・食物繊維を摂れる、さっぱりした味わいの一品です。
材料: もずく、醤油、ねぎ、A、水、鶏がらスープの素
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
年末年始、負担がかかりやすい胃に優しい雑炊風のどんぶりを。焼きたらや豆腐、野菜がのっているのでボリューム満点。
材料: ご飯、焼きたら、甘塩たら、豆腐と白菜の豆乳スープ煮、絹ごし豆腐、白菜…
by ゆけり3兄弟
温かい味噌汁に海苔の香ばしい香りが加わって、ほっと一息つける一品です。
材料: ほうれん草(冷凍)、焼き海苔、みそ、だし汁
by ゆおかな
あと一品や、おつまみに。香ばしく焼き目をつけた油揚げのおかげで、調味料が少なくて済みます。
材料: 白菜、油揚げ、ポン酢じょうゆ、一味とうがらし
by moj
仕上げにしょうゆとかつお節を絡めるので、短時間調理では味の染みにくいこんにゃくも、風味豊かな味わいになります。
材料: ごぼう、こんにゃく、めんつゆ(3倍濃縮)、しょうゆ、かつお節、白炒り…
by acchu12
野菜たっぷりで低カロリーだけどオイスターソースのコクで食べ応えアリ。短時間でできるから忙しい日にも!
材料: チンゲンサイ、ベビー帆立て、にんじん、エリンギ、にんにく、サラダ油、…
by おいしい健康
包丁いらずのお手軽サラダ。加熱も電子レンジでOK!調理後は水が出にくく、作り置きにもおすすめです。
材料: にんじん、しめじ、A粒マスタード、Aレモン汁、A塩、ドライパセリ
by おいしい健康
ビタミンとカリウムの補給におすすめです。
材料: バナナ、オレンジ
by おいしい健康
オレンジが、味わいだけでなく見た目にも爽やかなサラダ。柑橘の酸味を活かして塩分をカットしました。
材料: オレンジ、セロリ、ベビーリーフ、Aレモン汁、Aはちみつ、Aオリーブ油…
by おいしい健康
具材と鰹節をいれてレンジで加熱するだけの手軽なスープ。鰹節からおいしいだしが出て旨味たっぷりです。
材料: 冷凍ほうれん草、長ねぎ(小口切り)、削り節、しょうゆ、おろししょうが…