中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 2842

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by おいしい健康
淡白な味わいのささみにチーズを挟み込むことでコクをプラスしました。トースターで簡単に作ることができます。
材料: 鶏ささみ、プロセスチーズ(ブロックタイプ)、Aしょうゆ、Aはちみつ、…
by おいしい健康
汁物の塩分を抑えるポイントは、うま味のある具材を利用すること。きのこや油揚げなど組み合わせて、奥深いうま味が生まれます。
材料: なめこ、油揚げ、小ねぎ(小口切り)、だし汁、味噌
by おいしい健康
火を使わない和え物です。冷凍ほうれん草を常備しておけば「あと1品ほしい」というときに手軽に作れて便利。
材料: 冷凍ほうれん草、Aマヨネーズ、Aぽん酢、削り節
by おいしい健康
舌に塩が触れることでしっかり味が感じられます。その特性を活かせば、下ごしらえの時間も短縮!減塩でも満足できる一品に。
材料: 生鮭、塩、青じそ、大根おろし
by おいしい健康
甘酒自体のほんのりとした甘さに、牛乳とレモンを加えることですっきりとして飲みやすいドリンクに。
材料: 甘酒、牛乳、レモン
by aegis47
鮭と野菜があれば、電子レンジで完成するお手軽レシピ。ほとんど手が掛からないので朝食にも夕食にもオススメです。
材料: 生鮭、長ねぎ、もやし、しょうゆ、酒
by 京ん家
しっとりむね肉に、しめじの旨味と柚子胡椒の香りの熱々のあんを、とろ~り。あっさりしたものを食べたい時にピッタリ!
材料: 鶏むね肉(皮なし)、玉ねぎ、しめじ、片栗粉、油、小ねぎ(小口切り)、…
by おいしい健康
チーズや生クリームの代わりにギリシャヨーグルトを使用。カルシウムが補えて脂質をカットした、簡単ヘルシースイーツです。
材料: Aギリシャヨーグルト(脂肪ゼロ)、A蜂蜜、カステラ、Bインスタントコ…
by おにぎりアクション2017
おにぎりにおかずを乗せた話題の「パッカンおにぎり」。見た目もにも元気が出る具材を乗せた「おいしい健康」スペシャル版です。
材料: ご飯、海苔、たらこ、青じそ(小さめに切る)、糸とうがらし、A豚こま肉…
by おにぎりアクション2017
おにぎりの定番といえばコレ。ちょんと乗った鮭がポイントの、みんなに喜ばれる安定の美味しさです。
材料: ごはん、塩鮭、ごま、海苔