ひき肉餃子レシピ全24品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子
180 kcal

食塩 0.8 g
こえたまこ

ひき肉は鶏を使い、脂質を抑えました。あっさりとした味わいで、春野菜たっぷりの餃子です。

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.0 g

炭水化物

26.1 g

糖質

23.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

35 mg

リン

71 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.0 g

炭水化物

26.1 g

糖質

23.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

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カリウム

210 mg

カルシウム

35 mg

リン

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鉄

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0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

49 µg
鶏ひき肉、春キャベツ、たけのこ水煮、新玉ねぎ、餃…

材料：鶏ひき肉、春キャベツ、たけのこ水煮、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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炭水化物

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カリウム

210 mg

カルシウム

35 mg

リン

71 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンB12

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食塩相当量

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カルシウム

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鉄

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葉酸

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もちもちぷりぷりエビの水餃子
180 kcal

食塩 0.7 g
ももこ＆珠

もち粉入の皮のもちもち感と、大きめにカットしたえびのプリプリ感が楽しめます。低脂質で、塩分控えめです。

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.2 g

炭水化物

24.9 g

糖質

23.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.2 g

炭水化物

24.9 g

糖質

23.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

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亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

37 µg
えび、A酒、A片栗粉、豚ひき肉、長ねぎ、にら、餃…

材料：えび、A酒、A片栗粉、豚ひき肉、長ね…

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180 kcal

食塩相当量

0.7 g

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11.3 g

脂質

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炭水化物

24.9 g

糖質

23.2 g

食物繊維

1.7 g

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242 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

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37 µg

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180 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.2 g

炭水化物

24.9 g

糖質

23.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

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ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

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37 µg
キャベツにらねぎたっぷり餃子
177 kcal

食塩 1.1 g
☆栄養士のれしぴ☆

中華料理の定番。タレにつけて頂くので、少ない塩分でもおいしく頂けます。ひき肉は赤身を使用し、カロリーをカット。

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

7.8 g

炭水化物

14.9 g

糖質

13.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

33 mg

リン

122 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

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177 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

7.8 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

1.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

33 mg

リン

122 mg

鉄

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ビタミンB12

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ビタミンC

17 mg

葉酸

54 µg
餃子の皮（大判サイズ４枚人）、サラダ油、水、ご…

材料：餃子の皮（大判サイズ４枚人）、サラ…

高血圧

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1.1 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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カリウム

367 mg

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食塩相当量

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たんぱく質

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葉酸

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つるんとおいしいキムチ水餃子
217 kcal

食塩 1.6 g
みちぃ

喉ごしの良い水餃子は暑い季節にぴったり。キムチの色味と辛みがアクセントになり、食べごたえもばっちりです。

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

20.5 g

糖質

18.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

36 mg

リン

114 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

34 µg

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217 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

20.5 g

糖質

18.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

36 mg

リン

114 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

9 mg

葉酸

34 µg
餃子の皮（１人５枚）、豚ひき肉、にら（みじん切り…

材料：餃子の皮（１人５枚）、豚ひき肉、にら…

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炭水化物

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糖質

18.5 g

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コレステロール

41 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

36 mg

リン

114 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

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217 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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炭水化物

20.5 g

糖質

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食物繊維

2.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

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カルシウム

36 mg

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114 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

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ビタミンC

9 mg

葉酸

34 µg