時間がないときでも、簡単で手軽に作れるヘルシーレシピをご提案。調理の手順が少なく、手短かなレシピを厳選しました。朝時間がないときのお弁当作りや、帰りが遅くなった日の夕食作りにご活用ください。

かんたん・手軽 のレシピ 3723

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by cureo
りんごの甘酢っぱさとフレンチドレッシングで、さっぱり爽やかなサラダ。くるみとレーズンの食感もアクセント。
材料: キャベツ、人参、塩、りんご、くるみ、レーズン、A白ワインビネガー(ま…
by yamita
このスープのポイントは大根。ほんのり野菜の甘さが感じられ、優しい味のスープになります。洋風にも和風にも合うスープです。
材料: Aにんじん、A鶏ささ身、A玉ねぎ、A大根、Aパプリカ(赤)、水、顆粒…
by あお3150
豆腐のやさしい口当たりとまいたけのうま味が、体にじんわり染みわたります。
材料: まいたけ、豆腐、A和風だしの素、Aしょうゆ、A塩、A水、貝割れ菜
by jerrytomo
どこか懐かしさを感じる、しみじみ美味しい煮物。電子レンジで材料を加熱しておけば、仕上がりも早くて忙しいときにもうれしい。
材料: 豚ひき肉、里いも、にんじん、小ねぎ(斜め切り)、Aだし汁、Aしょうゆ…
by ナツれぴ
かいわれの辛みがアクセント。しょうがやごま油の味つけや、すりおろしたごまの風味が全体に広がり、箸がすすみます。
材料: もやし、かいわれ大根、白すりごま、Aしょうゆ、Aごま油、A砂糖、Aし…
by putimiko
ご飯を具を混ぜ合わせる、 簡単混ぜご飯。具材を炒めるので味と香ばしさがプラス。炊き込みご飯とは一味ちがう美味しさです。
材料: 米、ゆでたけのこ、油揚げ、だし昆布、A酒、A顆粒和風だしの素、Aみり…
by ruruchirin
昆布に多く含まれる食物繊維のU-フコイダンは糖質やコレステロール値を下げて糖尿病や動脈硬化を予防します。
材料: とろろ昆布、生姜、だしの素(顆粒)、水、A酒、A醤油、Aみりん、塩、…
by はーとねこ
ごま油と、仕上がりにふる白ごまで、香りのいい炒めもの。蒸してから炒めることで、かぼちゃのほくほくとした食感が楽しめます。
材料: かぼちゃ、にんじん、水、ごま油、A しょうゆ、A 砂糖、A 酒、白ご…
by capricho
ひじきは栄養価が高く血糖の低下に効果があります。中でもクロムは糖質代謝に働くインスリンの構成成分となり糖尿病を予防!
材料: 乾燥ひじき、人参、玉ねぎ、オリーブオイル、炊いたご飯、とろけるチーズ…
by みよこyoko
グレープフルーツの甘酸っぱくて爽やかな香りを上手に活かせば、調味料代わりにも。油分や塩分を控えたい時にピッタリなレシピ。
材料: グレープフルーツ、サニーレタス、玉ねぎ、Aオリーブ油、A塩、Aこしょう