時間がないときでも、簡単で手軽に作れるヘルシーレシピをご提案。調理の手順が少なく、手短かなレシピを厳選しました。朝時間がないときのお弁当作りや、帰りが遅くなった日の夕食作りにご活用ください。

かんたん・手軽 のレシピ 3949

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by cafe0305
特別な材料は入っていませんが濃厚で美味しいスープ!長芋の水溶性食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれる働きが。
材料: ながいも、玉ねぎ、オリーブ油、A豆乳、A普通牛乳、A洋風スープの素、…
by Sarah
熱に強いカリフラワーはビタミンCを効率よく摂取でき、コレステロールの上昇を抑え脂質の増加を防ぎます。朝ごはんや軽食にも◎
材料: カリフラワー、卵、小麦粉、粉チーズ、塩、こしょう、オリーブ油
by みききみき
乳製品不使用で、生活習慣病が気になる方に嬉しい豆腐と長芋の組み合わせです。糖質や脂質の吸収を抑制してくれる一品です!
材料: 豆腐、長芋、メープルシロップ、ココアパウダー
by Drako
コレステロールの吸収を抑制するごまをふんだんに使ったチュイール。冷蔵庫にある卵を使って手軽に出来上がります。
材料: 卵白、グラニュー糖、薄力粉、溶かしバター、ごま(白でも黒でも)
by aruchan73
ひじきの成分タンニンが血糖値を下げ動脈硬化やがんを予防。鉄分やカルシウムも多く貧血や骨粗鬆症の予防にも効果があります。
材料: ひじき(乾)、薄力粉、片栗粉、オリーブ油、塩、砂糖、濃口しょうゆ
by お純ママ
旬のそら豆と寒天を使ったヘルシーレシピ。そら豆は血行を良くしエネルギーの代謝を促すナイアシンなどビタミンB群が豊富です。
材料: そら豆(皮をむいたもの)、砂糖、寒天
by YUKIKI☆
水溶性食物繊維に富んだひじきは血糖値の改善に有効です。またカロテンがコレステロールの酸化を防いで、動脈硬化を予防します。
材料: 木綿豆腐、枝豆、ひじき(乾燥)、めんつゆ(3倍濃縮)、水、砂糖、みそ…
by uzukaji
ナンプラーやクミンパウダーを使ったアジアンテイストなチキン料理。食欲をそそります。
材料: キャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、ナンプラー、塩、こしょう、薄力粉…
by patisier
食物繊維の一種であるグルコマンナンを主成分とするこんにゃくを美味しくたくさん食べられるレシピです。
材料: こんにゃく(大き目)、ごま油、すりおろしにんにく、七味唐辛子、ごま、…
by のりまきたまご☆
ひと味違うキャベツのレシピです。食物繊維が多くコレステロールの上昇を防ぎ、胃腸の調子も整えます。
材料: キャベツ、ちりめんじゃこ、塩昆布、鰹節、いりごま(あれば)、昆布茶、…