レシピ数 : 1002 品
  • きんぴらごぼう

    • 54 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    甘辛く味付けたきんぴらごぼう。ごぼうとにんじんの食感を楽しんで。
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    140 mg
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    140 mg
    ごぼう、にんじん、ごま油、Aしょうゆ、Aみりん、…
    材料: ごぼう、にんじん、ごま油、Aしょうゆ、Aみりん、赤とうがらし(輪切り)、…
  • プルコギ

    • 247 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    肉と野菜をたれに漬け込んで、フライパンで炒めるだけ。食欲をそそる香りと味付けで、ご飯がすすむおいしさです。
    エネルギー
    247 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    13.4 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    559 mg
    エネルギー
    247 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    13.4 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    559 mg
    牛もも薄切り肉、玉ねぎ、にんじん、にら、A、しょ…
    材料: 牛もも薄切り肉、玉ねぎ、にんじん、にら、A、しょうゆ、コチュジャン、ごま…
  • たくあんとしらすのもち麦おむすび

    • 380 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    ぷちぷちしたもち麦とたくあんの食感が楽しいおにぎり。お弁当やお子さんにも。
    エネルギー
    380 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    79.3 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    102 mg
    エネルギー
    380 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    79.3 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    102 mg
    米、もち麦、水、たくあん、釜揚げしらす、白ごま
    材料: 米、もち麦、水、たくあん、釜揚げしらす、白ごま
  • あじのごまだれ漬け丼

    • 392 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    ごまや青じそ、わさびなどの香りのおかげで、塩分控えめでも満足感ある仕上がりに。麦ごはんで食物繊維もしっかりとれます。
    エネルギー
    392 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    57.2 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    385 mg
    エネルギー
    392 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    57.2 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    385 mg
    あじ(刺身用)、塩、青じそ、麦ご飯(押麦3割)、…
    材料: あじ(刺身用)、塩、青じそ、麦ご飯(押麦3割)、焼き海苔、練りわさび、ご…
  • カリカリ梅としらすのもち麦おむすび

    • 379 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    カリカリとした梅とぷちぷち食感がたまらないおにぎり。お子さんやお弁当にも。
    エネルギー
    379 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    79.0 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    99 mg
    エネルギー
    379 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    79.0 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    99 mg
    米、もち麦、水、梅干し(カリカリタイプ)、しらす…
    材料: 米、もち麦、水、梅干し(カリカリタイプ)、しらす、白ごま
  • あさりとスナップえんどうのパスタ

    • 379 kcal
    • 食塩 1.8 g
    おいしい健康
    春を感じるあさりとスナップえんどうのパスタ。スナップえんどうのシャキシャキした食感を楽しんで。
    エネルギー
    379 kcal
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    64.5 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    325 mg
    エネルギー
    379 kcal
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    64.5 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    325 mg
    スパゲッティ(乾)、あさり(殻付き1人130g)…
    材料: スパゲッティ(乾)、あさり(殻付き1人130g)、スナップえんどう、にん…
  • りゅうきゅう

    • 108 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    新鮮な魚の切り身を、ごま入りの調味料に漬け込む大分の郷土料理。ごまあえの別名、利休あえが転じてこの名前になったとか。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    287 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    287 mg
    あじ(刺身用)、A しょうゆ、A みりん、A 酒…
    材料: あじ(刺身用)、A しょうゆ、A みりん、A 酒、白すりごま、小ねぎ(小…
  • 揚げない手羽先

    • 149 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    パリッとした食感と香ばしさが絶妙な「名古屋の手羽先」。魚用のグリルでパリッと焼き、おいしさそのままでエネルギーダウン。
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    1.8 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    144 mg
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    1.8 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    144 mg
    鶏手羽先、塩、こしょう、A しょうゆ、A みりん…
    材料: 鶏手羽先、塩、こしょう、A しょうゆ、A みりん、白いりごま
  • 鮭と梅のおにぎり

    • 282 kcal
    • 食塩 0.5 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    押麦のプチプチとした食感が楽しいおにぎり。鮭と青じその彩りは、お弁当にしてもピッタリ。
    エネルギー
    282 kcal
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    55.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    156 mg
    エネルギー
    282 kcal
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    55.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    156 mg
    米、押麦、水、生鮭、梅干し(調味漬)、青じそ、塩…
    材料: 米、押麦、水、生鮭、梅干し(調味漬)、青じそ、塩、白ごま
  • かいわれ大根ご飯

    • 241 kcal
    • 食塩 0.2 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    ピリリと辛いかいわれ大根とごまがいいアクセント。おにぎりにしてもおいしく召し上がっていただけます。
    エネルギー
    241 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    51.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    85 mg
    エネルギー
    241 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    51.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    85 mg
    米、水、かいわれ大根、白ごま、塩昆布
    材料: 米、水、かいわれ大根、白ごま、塩昆布