時間がない時に嬉しい、10分で作れちゃう時短レシピを集めました。忙しい方の、おいしく健康な自炊生活をサポートします。あと一品、何か足りない時にも大活躍!

10分で作れる時短 のレシピ 908

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テーマ : 10分で作れる時短

by **rose**
柿は強い抗酸化効果が高い、β-カロテンとビタミンCが豊富。体調を崩しやすい季節の変わり目にはぴったりのフルーツです。
材料: 柿(完熟)、メープルシロップ、プレーンヨーグルト、ミント
by kotori2010
ご飯に混ぜるだけで香り豊かなおにぎりが完成!不足しやすい食物繊維や鉄、カルシウムが補えます。
材料: 麦ご飯(押し麦3割)、A干し桜海老、A青海苔、A炒りごま、A白だし、…
by aprea
かにかま入りの色鮮やかな卵焼きでお弁当にもピッタリ。柔らかいので、歯の調子が悪い時のたんぱく質補給にもおすすめです。
材料: 卵(Lサイズ)、かに風味かまぼこ、砂糖、白だし、サラダ油
by oyukidesu
ブロッコリーがあれば簡単に作れ、ゆずこしょうのピリリとした辛さが癖になる一品です。
材料: ブロッコリー、Aゆずこしょう、Aめんつゆ(3倍濃縮)
by moriwaki
ツナの旨味を利用して、シンプルな調味料で仕上げたマリネ。簡単で彩りもキレイだから、おもてなしにもピッタリ!
材料: パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、塩、ツナ缶(オイル漬け)、A酢(また…
by SP♪
生姜と大葉の爽やかな香りが◎!ご飯に大麦を加えると、血糖値の上昇をゆるやかにする水溶性食物繊維が摂取できます。
材料: 麦ごはん(押し麦3割)、ガリ(新生姜の甘酢漬け)、塩昆布、大葉、塩
by tanta
「あと一品欲しい」という時でも、少ない材料でサッとできる便利おかず。ピーマンに含まれるビタミンCは熱に強い特性が。
材料: ピーマン、ツナ缶(油漬け)、しょうゆ
by かずえ亭2号
なめこの優しいとろみが口当たり良い味噌汁です。食物繊維もしっかり摂ることができます。
材料: にら、卵、なめこ、水、みそ
by komomoもも
焼けたマヨネーズとしょうゆが香ばしく、食欲そそる一品。ズッキーニはカリウムが豊富。南瓜の仲間ですが糖質は低めの野菜です。
材料: ズッキーニ、マヨネーズ、しょうゆ、かつお節
by みぃ”
電子レンジで作るお手軽レシピ。鶏肉は皮を取り除いて脂質をカット。野菜たっぷりの副菜やスープとの組み合わせがおすすめです。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、玄米ご飯、レタス、レモン(くし切り)、小ねぎ(小…