10分で作れる時短

時間がない時に嬉しい、10分で作れちゃう時短レシピを集めました。忙しい方の、おいしく健康な自炊生活をサポートします。あと一品、何か足りない時にも大活躍!
レシピ数 : 893 品
  • 柿とメープルヨーグルト

    • 81 kcal
    • 食塩 0.1 g
    **rose**
    柿は強い抗酸化効果が高い、β-カロテンとビタミンCが豊富。体調を崩しやすい季節の変わり目にはぴったりのフルーツです。
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    211 mg
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    211 mg
    柿(完熟)、メープルシロップ、プレーンヨーグルト…
    材料: 柿(完熟)、メープルシロップ、プレーンヨーグルト、ミント
  • 胡麻が香る 桜海老と青海苔のおにぎり

    • 270 kcal
    • 食塩 0.5 g
    kotori2010
    ご飯に混ぜるだけで香り豊かなおにぎりが完成!不足しやすい食物繊維や鉄、カルシウムが補えます。
    エネルギー
    270 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    53.3 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    141 mg
    エネルギー
    270 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    53.3 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    141 mg
    麦ご飯(押し麦3割)、A干し桜海老、A青海苔、A…
    材料: 麦ご飯(押し麦3割)、A干し桜海老、A青海苔、A炒りごま、A白だし、胡麻…
  • 蟹かま入り卵焼き

    • 122 kcal
    • 食塩 0.6 g
    aprea
    かに風味かまぼこ入りの色鮮やかな卵焼きでお弁当にもピッタリ。柔らかいので、歯の調子が悪い時のたんぱく質補給にもおすすめ。
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    253 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    82 mg
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    253 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    82 mg
    卵(Lサイズ)、かに風味かまぼこ、砂糖、白だし、…
    材料: 卵(Lサイズ)、かに風味かまぼこ、砂糖、白だし、サラダ油
  • 簡単 ブロッコリーの柚子胡椒漬け

    • 17 kcal
    • 食塩 0.5 g
    oyukidesu
    ブロッコリーがあれば簡単に作れ、ゆずこしょうのピリリとした辛さが癖になる一品です。
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    154 mg
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    154 mg
    ブロッコリー、Aゆずこしょう、Aめんつゆ(3倍濃…
    材料: ブロッコリー、Aゆずこしょう、Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • パプリカとツナのマリネ

    • 69 kcal
    • 食塩 0.3 g
    moriwaki
    ツナの旨味を利用して、シンプルな調味料で仕上げたマリネ。簡単で彩りもキレイだから、おもてなしにもピッタリ!
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    130 mg
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    130 mg
    パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、塩、ツナ缶(オイ…
    材料: パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、塩、ツナ缶(オイル漬け)、A酢(または白…
  • ガリと塩昆布のおにぎり

    • 243 kcal
    • 食塩 0.9 g
    SP♪
    ご飯に押麦を加えて食物繊維の量をアップしたおにぎりレシピ。青じそとしょうがの爽やかな香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    54.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    135 mg
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    54.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    135 mg
    麦ごはん(押し麦3割)、ガリ(新生姜の甘酢漬け)…
    材料: 麦ごはん(押し麦3割)、ガリ(新生姜の甘酢漬け)、塩昆布、大葉、塩
  • ピーマンあったら迷わずコレ ツナピーマン

    • 93 kcal
    • 食塩 0.6 g
    tanta
    「あと一品欲しい」という時でも、少ない材料でサッとできる便利おかず。ピーマンに含まれるビタミンCは熱に強い特性が。
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    172 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    172 mg
    ピーマン、ツナ缶(油漬け)、しょうゆ
    材料: ピーマン、ツナ缶(油漬け)、しょうゆ
  • にらたまとなめこのお味噌汁

    • 42 kcal
    • 食塩 0.9 g
    かずえ亭2号
    なめこの優しいとろみが口当たり良い味噌汁です。食物繊維もしっかり摂ることができます。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    167 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    167 mg
    にら、卵、なめこ、水、みそ
    材料: にら、卵、なめこ、水、みそ
  • ズッキーニ おかかマヨ醤油炒め

    • 42 kcal
    • 食塩 0.4 g
    komomoもも
    焼けたマヨネーズとしょうゆが香ばしく、食欲そそる一品。ズッキーニはカリウムが豊富。南瓜の仲間ですが糖質は低めの野菜です。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.2 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    241 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.2 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    241 mg
    ズッキーニ、マヨネーズ、しょうゆ、かつお節
    材料: ズッキーニ、マヨネーズ、しょうゆ、かつお節
  • レンジで シンガポールチキンライス

    • 390 kcal
    • 食塩 1.5 g
    みぃ”
    電子レンジで作るお手軽レシピ。鶏肉は皮を取り除いて脂質をカット。野菜たっぷりの副菜やスープとの組み合わせがおすすめです。
    エネルギー
    390 kcal
    たんぱく質
    22.0 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    56.4 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    521 mg
    エネルギー
    390 kcal
    たんぱく質
    22.0 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    56.4 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    521 mg
    鶏もも肉(皮なし)、玄米ご飯、レタス、レモン(く…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、玄米ご飯、レタス、レモン(くし切り)、小ねぎ(小口切…